Получи случайную криптовалюту за регистрацию!

Психолог Ольга Зыгмантович

Логотип телеграм канала @olgazygmantovich — Психолог Ольга Зыгмантович П
Логотип телеграм канала @olgazygmantovich — Психолог Ольга Зыгмантович
Адрес канала: @olgazygmantovich
Категории: Психология
Язык: Русский
Количество подписчиков: 847
Описание канала:

✔️Доказательная психология
✔️Шарики с желаниями в небо не запускаем
✔️Чайлдфри с двумя детьми
https://taplink.cc/o_zygmantovich

Рейтинги и Отзывы

3.33

3 отзыва

Оценить канал olgazygmantovich и оставить отзыв — могут только зарегестрированные пользователи. Все отзывы проходят модерацию.

5 звезд

1

4 звезд

0

3 звезд

1

2 звезд

1

1 звезд

0


Последние сообщения

2023-01-17 15:26:55
Сторис из инсты, но тут они тоже нужны
269 views12:26
Открыть/Комментировать
2023-01-17 12:00:58
2018 против 2022
100 против 70
Физуха у меня была в обоих случаях. Причём не прогулки по парку, а бокс, не меньше.
Только изменение рациона питания, полный контроль анализов и починка дыр в здоровье сыграло в итоге решающую роль.
Подсчёт калорий, баланс бжу, полный отказ от алкоголя.
Длинная дорога, которая не должна заканчиваться никогда. Невозможно разик достичь желанной формы и выдохнуть.
Пока я не встроила всё это в свою рутину - результатов не было.
Сейчас рабочую неделю я строю так: сначала расписание тренировок и еды, а вокруг этого работа, семья и развлечения.
327 views09:00
Открыть/Комментировать
2023-01-16 16:45:41 ГЕНА ЧЕБУРАХНУЛСЯ
или что у Гены в голове?

Материал содержит спойлеры, которые вы обязательно прочтёте, даже если не смотрели кино, но на удовольствие от просмотра кина это не повлияет.

Гена, один из главных героев, теряет в катастрофе жену, не справляется с горем и примернодесятилетней дочкой, поступает как долбоёб и оставляет ребёнка на воспитание тётке, а сам хуллиард лет бродит по свету, преодолевая стихии, заводит знакомства с влиятельными путешественниками, нежно развешивая подтверждающие это фотки у себя в домике.

КАК ПЕРЕЖИВАЕТСЯ ГОРЕ
Горе - это внезапная утрата своей привычной реальности. А переживание горя - это процесс адаптации к внезапно новой реальности.
В ситуации потери жены дочка, по идее, должна была стать для Гены спасательным кругом. Так бывает обычно. Ребёнок это то, к чему не нужно адаптироваться, он отлично удерживает реальность, не даёт людям вываливаться. По идее, ребёнок должен был ежедневно вытаскивать человека из пучины горя, потому что горе горем, а у тебя ответственность за дитё.

Что не так? Почему Гена поломался?
Потому что у каждого человека свой способ пережить горе.
Напоминаю (или сообщаю, если не знаете), стадии проживания горя - гнев, торг, отрицание и всякое принятие с депрессией и шоком это абсолютная хрень и условность. Переживания внутри не хрень, хрень стадии и последовательность. Как средняя температура по больнице - подойдёт, как применение к отдельно взятому человеку - нет.

Люди горюют по-разному. Есть те, кто ударяется в танцы, в горы, в блуд, отрывается на вечеринках, с виду живёт интересной и увлекательной жизнью и вообще ведут себя нетрадиционно с точки зрения человеческой морали и статистики. Это не значит, что человек не горюет. Он горюет по-другому.

Гена из таких, которым нужно свалить, чтобы зализать раны. И дочка, которая могла бы его спасти, стала отягощающим фактором.

ПСИХОЛОГИЯ
Скорее всего, у Гены была жизнеспособная стратегия борьбы с унынием - отвлечение.
Ею он и решил воспользоваться, потеряв жену.

Отвлечение это то, что вы делаете сотни раз в день, когда плохие-страшные мысли или образы приходят в голову. Вы говорите себе примерно: «Ай, фуфуфу, не надо об этом думать, начну ещё больше расстраиваться, лучше пойду поем/полежу в ванне/ устрою вечеринку итд». И если кинолента, в которую вы ходите бояться, не сильно страшная, а контролируемо страшная, то вам удаётся отвлечься до следующего сеанса.

ПУТЕШЕСТВИЯ КАК ОТВЛЕЧЕНИЕ
Вообще, мы, психологи, не очень жалуем отвлечение, считаем его не до конца эффективным и на консультациях учим людей не отвлекаться от переживаний, а жить вместе с ними.
Но отвлечение норм способ, эволюционно проверено, если у вас работает - слава Босху.

В случаях с несчастной любовью, например, отвлечься и съездить в путешествие - это то, что доктор прописал. Разбитое сердце прекрасно лечится новыми впечатлениями в путешествиях.

Гена пытается заняться отвлечением. Остаться наедине со своими мыслями так больно и невыносимо, что он пытается заместить это новыми впечатлениями.
Беда в том, что для проживания потери такого масштаба, как смерть, вариант «отвлечение» не подходит.

НЕПРАВИЛЬНАЯ СТРАТЕГИЯ
Гена придурок, потому что выбрал неправильную стратегию.
Если уж отвлекаться, то дочь, как раз, самое оно. А вместо этого он сдаёт ее тётке и начинает отвлекаться через какие-то экспедиции, путешествия и другую очень значимую ботву.
По-хорошему, эта тётка, когда Гена припёр ей дочь, должна была сказать: «Дорогой друг, включи голову, твоя дочь только что потеряла мать, ты хочешь, чтобы и отца она потеряла? Разворачивайся и шуруй отсюда, чтобы я тебя не видела».
Ну это всё художественный вымысел, без которого нет драмы.

Гена долбоёб, не потому, что ошибся в выборе стратегии, а потому, что не смог признать, что он своим выбором оказался в жопе.
А кто не признаёт ошибки, тот не может выбраться из жопы, потому что его в жопе нету.
Такая вот пацанская философия. От души.
390 views13:45
Открыть/Комментировать
2023-01-11 16:42:14
Как поддержать человека в сложные минуты?
2 минуты и вы уже не растерянный истукан
4.0K views13:42
Открыть/Комментировать
2023-01-10 16:09:02 ИНТЕРНЕТ-ТРОЛЛИ: БОЛЬНЫЕ ИЛИ ПРОСТО КОНЧЕНЫЕ?

КОНЧЕНЫЕ
Интернет-троллинг интересное явление. Комменты - шикарный инструмент психодиагностики, проективная методика, как рисуночный тест, только для взрослых. Посмотри на комменты и узнаешь о человеке многое, если умеешь анализировать. Всегда странно, как можно не понимать, что твои реплики больше говорят о тебе, чем о человеке, которого ты засираешь.

Лично я придерживаюсь этого варианта, особенно, когда буллят меня. Интернет-тролли - тупые быдлы, предоставляющие нам собственный психологический портрет прямо в руки: смотри, делай выводы, наслаждайся накалом идиотии.


Уже 20 лет психологи активно пользуются понятием «тёмная триада».

Оказалось, мы прекрасно знаем, как исследовать «светлые стороны» личности человека, типа дружелюбие, сознательность, эмоциональную стабильность, можем жизнеспособными методиками нарисовать психологический портрет (кому интересно подробнее, это Big Five, Большая пятёрка личностных черт).

А спустя время выяснилось, что есть ещё определённая категория людей, условно назовём их «говнюки», и эта категория нуждается в дополнительных критериях анализа их говняной личности.
⁃ Почему они ведут пренебрегают общепринятыми нормами поведения?
⁃ Чего такие дерзкие и агрессивные?
⁃ Нечувствительность к проблемам и эмоциям других у них в крови что ли?
⁃ Зачем манипулируют и используют других, обманывают?
⁃ И эта склонность к социальному доминированию, всякие абьюзы, это что вообще такое?

Так «говнюки» стали двигателями пси-прогресса. Именно для изучения конченых придумали «Тёмную триаду». Триада, потому что измеряют говнюков тремя психологическими переменными: макиавеллизм, нарциссизм (неклинический) и психопатия (тоже неклиническая).


БОЛЬНЫЕ
Изначально нарциссизм и психопатия - чисто клинические термины, означающие не норму, а аномалию. Нарциссизм ещё Фрейд описывал, как специфическое состояние зацикленность человека на самом себе, а психопатия рассматривалась как пограничное расстройство личности. Сейчас психология и медицина разделились, а «говнюков» мы всё так же продолжаем мерить в нарциссах и психопатиях, не подразумевая личностных расстройств, но как бы намекая, что у вас, ребята, ноги растут из очень странного места.

Множество исследований показало, что люди, попадающие под определение «троллей», имеют в анамнезе тёмные черты личности, то есть проявляют признаки повседневного садизма, макиавеллизма и психопатии.

Расстраиваясь об тролля в следующий раз, вспоминайте об этом и грейтесь мыслью, что нормальный хомо сапиенс так делать не будет. А вот «говнюк» - вполне.
807 views13:09
Открыть/Комментировать
2023-01-05 13:15:22 ПРОСТИТЕ, А У ВАС НЕ БУДЕТ ПОТРАХАТЬСЯ?

А, кстати, большая иллюзия, что у мужчин «только одно на уме». На уме-то, может и одно, а по факту декларируемое мужчинами стремление к сексуальным свободам и открытость к новому опыту оборачивается женщинам большими трудностями в поиске сексуального партнёра. Проще говоря, женщине добыть «потрахаться» вообще не легко.

В арсенале у нас два способа и оба они кривые.

ГОВОРИТЬ ПРЯМО.
Представьте себе, вы идёте по торговому центру, вас внезапно останавливают со словами: «На тебе тысячу рублей!» Вроде и приятно, вроде и хочется взять, но боязно, чувствуется в этом какой-то подвох, а вдруг это розыгрыш? Где скрытая камера? Чё за прикол?
Когда женщина прямо говорит: «Пойдём со мной», многие мужчины пугаются, сливаются, отшучиваются, тупеют. Не потому что тупые, хотя всякое бывает. Как-то не принято в наших культурах прямо, это не в порядке вещей, неправильно, противоестественно. Более того, а вдруг за её предложением подвох, типа скрытой камеры?
В общем: «Ты мне нравишься, давай трахаться!» работает очень через раз. Или через два.

НАМЁКИ.
Единственное, что нам остаётся после словами через рот, это намёки.
Намёки - очешуенный способ получить вместо секса всё, кроме секса. Разговоры о жизни, например (мне однажды рассказывал, как люди произошли от тараканов).
Или сувенир на Новый Год.
Или даже ремонт батареи.
А всё потому, что мужики намёков не понимают. Понять намёк - очешуенный способ кроме секса приобрести жену, собаку, детей и тёщу.
Поэтому если есть возможность намёк не понять - она будет использована.

Для тех, кто в танке и захочет рассказать, что иногда люди просто не понимают намёков, без страха случайно жениться, заявляю, что да, такое конечно тоже бывает и часто.

Что в сухом остатке?
Бабам сложно.
Раньше рожали в поле и ничего, а теперь попробуй найди с кем заняться сексом, все то на работе, то намёков не понимают, то слишком пугливы, то не спят после первого свидания, то тупят, то ленятся.

А вы говорите.
1.0K views10:15
Открыть/Комментировать
2022-12-19 17:28:49
Образ тела))
1.1K views14:28
Открыть/Комментировать
2022-12-19 17:28:24 ПРО ОБРАЗ ТЕЛА

В юности я думала, что недостаточно хороша собой. Парни как-то не особо бурно проявляли ко мне интерес, я мучительно ждала принца, всё, как полагается девушке, знающей, что она страшная.

Я только недавно поняла, что когда тебе 18 и тебя почти каждый вечер провожают домой разные парни - у тебя всё в порядке.

Просто парни, в силу каких-то своих причин, не обозначали сразу своих намерений, а я, в силу своей неопытности, даже допустить не могла, что меня табунами провожают не просто так.

И смешно и грустно за свои 18 одновременно.

А ЕСЛИ Я ДО СИХ ПОР НЕ ВЕРЮ?

Давайте честно. Знание собственной красоты нужно нам, в первую очередь, для отношений. Я чётко знаю, что я красивая, я могу это использовать. Например, зайти в слой более статусных партнёров, а не довольствоваться тем, что дают.

Во внутреннем своём огне мы обычно уверены: что умны, хорошие собеседники, в постели огого, юмор, верность, все дела, а вот красота не даёт нам покоя, если бы быть чуток покрасивее, похудее, посисястее (нужное подчеркнуть), всё встало бы на свои места.

Совет на миллион, можете кидаться в меня камнями, виртуально это не больно, но начните уже снимать домашнее видео. Тое самое, клубничное.

Где тут психология? В анализе видео.

Во-первых, вы посмотрите на себя со стороны, стопудов вы думали, что вы страшнее и неказистее. Реально, вы можете офигеть от того, как всё красиво, и вопрос вашей стрёмности снимется сам собой.

Во-вторых, вы увидите важное: партнёру с вами кайфово, значит вы для него - хороши. Через других людей тоже можно получать подтверждение собственной красоты, конечно же. Нет, не так. Через других людей получать подтверждение своей красоты нужно, полезно, приятно приветствуется! А для чего нам другие? Для взаимных социальных поглаживаний.

В-третьих, зеркало. Встать и рассматривать те части тела, которые бесят. Прям долго, тщательно, по минут 20. Сначала будет фу, потом будет легче. Это то, что нужно, называется зеркальная экспозиционная терапия. Суть проста: более знакомое нам нравится больше, чем новое. Неприятной части тела мы старались не замечать, избегать, поэтому адекватной оценки о ней - не имеем.

Дай себе привыкнуть. К себе.
1.0K views14:28
Открыть/Комментировать
2022-12-16 14:31:42
2 беды: придурки и зависимость)))
832 views11:31
Открыть/Комментировать
2022-12-16 14:31:04 У ЖЕНЩИН 2 БЕДЫ

И это не дураки и дороги, а придурки и зависимость.

Сколько мы живём на белом свете столько и пытаемся понять, как это работает:
⁃ Почему меня тянет к придуркам;
⁃ Твою ж мать, я зависима от этого придурка и не могу соскочить, сижу как на наркоте.

Давайте разберёмся в понятиях.
Придурками в контексте данной заметки называются парни, которые не могут быстро обозначить своих намерений относительно женщины, а постоянно двигаются по дистанции, то приближаясь, то отдаляясь. Любимый всеми девочками сорт мужика «Ни да ни нет».

«Ебическая сила нерегулярного подкрепления».
Абсолютно отвратительная тема в отношениях, но работает получше любой отравы.
А мы, девочки, должны понимать что происходит, чтобы мозг был чист для встреч с нормальными пацанами.

Как работает нерегулярное подкрепление. Немного скучной науки.
Я получаю подкрепление нерегулярно, я понятия не имею что я получу, в каком объёме и когда. И это помогает мне удерживаться одной линии поведения (не бросить дурного мужика, а продолжать долбиться в закрытую дверь). Прикиньте?

Объясню на экспериментах. Знаете, как химически зависимые стали проще удерживаются от срывов? Когда в программу реабилитации добавили лотерею. То есть подкрепление баблом, но ты можешь проиграть, а можешь сорвать Джек-пот. Именно в этот момент у людей включался какой-то особый интерес, они регулярно ходили на поддерживающие встречи, где, помимо подлечиться, ещё и возможность выиграть.

Если с мужиком мне было неплохо, скажем, одну неделю, потом был какой-то отстой пару недель, а потом он припёрся с цветами и новым айфоном, а потом забухал и надавал мне по мордасам, а потом явился и рассказал в фэйсбуке, что у нас отношения, потом снова слился, то это то самое поведение, которое моментально привяжет к нему. Потому что, как говорил поручик Ржевский, можно и по мордасам, а можно и впендюрить!

«Я зависимая»
Девочки регулярно мне жалуются, что они зависимые или даже созависимые.

Один раз говорю. Концепция созависимости - чушь. У меня всё. Даже в сраной концепции созависимости ваш близкий живёт с зависимостью, а вы с ним рядом. В любовных отношениях это непременимо, если он не алкаш или торчок. А даже если так, смотри первое предложение, это всё неправда.

Зависимость от придурка.
Девоньки. У вас нет зависимости. Зависимостей от человеков не бывает. У вас обыкновенная привязанность. И да, к сожалению, привязанности могут быть к кому-то не очень полезному для нас. Да, гораздо больше мы подсаживаемся на то, что несёт в себе нерегулярное подкрепление. Но это не страшная фатальная завиииисимость, слово-то какое роковое.

Ты привязалась. Надоест - отвяжешься. Это не зависимость. Это просто тебя вкусно и нерегулярно подкармливают.
814 views11:31
Открыть/Комментировать