Сейчас мы не успеваем переживать эмоции и они застревают в наш | Писать легко!

Сейчас мы не успеваем переживать эмоции и они застревают в наших мышцах. Тело берет удар на себя, охраняя психику.
 
 
И если ничего не делать, чтобы помочь мышцам сбрасывать напряжение, оно напомнит о себе болями.
 
Телесно основная постстрессовая нагрузка ложится, в первую очередь, на ноги, воротниковую зону, шею и руки.
 
Как себе помочь? Если нет сил на 15 минут йоги или любой другой спорт, на растяжку, хотя бы трижды в день стойте по три-четыре минуты в йоговской позе «собака мордой вниз». Дышите плавно и представляйте, что с каждым выдохом отпускаете тяжелое.
 
Стойте сколько сможете около стены. Просто прижмитесь спиной, затылком, попой и пятками к стене и дышите. Всем мыслям мысленно говорите «да». Так вы постепенно будете примиряться с реальностью.
 
В стопах, голенях находятся большое количество сухожилий, которые резко реагируют на стресс спастикой. Как следствие, мы теряем опору в ногах и способность к движению как в телесном, так и в психическом и метафизическом плане. Мы теряем связь с землей, с реальностью. Чтобы вернуть чувство опоры и связь с землей ноги нужно привести в норму.
 
Рекомендую каждый вечер делать себе ножную солевую ванночку с очень теплой водой (помните, мы себя греем). Если вы беременны, если нет противопоказаний, вода может быть почти горячая. Так будет еще и легче уснуть.
 
Соль подойдет любая, но если есть магниевая, просто спасение, делайте с ней. Разминание стоп, начиная с пальцев, плюсну, предплюсну, пятку, голеностопный сустав и голень.
 
Если сил ни на что нет, то хотя бы минут на 20-30 надевать педикюрные разделители для пальцев.
 
И когда совсем тяжело, обнимайте себя и покачивайтесь из стороны в сторону, будто себя качаете, как младенца.
 
Повторяйте эфир с сессией Emdr, он есть здесь в записи. Будет легче.Вы в любой день (не нужно ждать начало следующего месяца) можете присоединиться к моей закрытой группе поддержки в Телеграм. Каждую неделю я публикую там упражнения и техники самоподдержки. Отвечаю на вопросы. В финале месяца мы проводим сессию-emdr. Карты украинских банков тоже принимают к оплате без проблем.