Я пишу утренние или вечерние страницы больше 10 лет Это знаме | Писать легко!

Я пишу утренние или вечерние страницы больше 10 лет

Это знаменитые письменные практики, часть нарративной терапии. Таких упражнений будет много на курсе «Хороший год», который я провожу раз в год. В этот раз курс стартует 25 декабря – в католическое Рождество.

Программа и регистрация ниже

Стоимость, как два с половиной приема у психолога. Техники самоподдержки, которые вы освоите на курсе «Хороший год» останутся с вами навсегда.
⠀
Каждое утро или каждый вечер я заполняю своими каракулями три страницы, а потом уже ныряю в новый день или спать. Иногда пропускаю, да, это нормально.
⠀
Впервые я узнала о страницах из книги Джулии Кемерон "Путь художника". По-моему, здорово, что Джулия вдохновила тысячи людей по всему миру учиться слышать себя с помощью ручки, блокнота и буковок. Кстати, я пишу разноцветными ручками или фломастерами – это очень удобно, не нужно прилагать усилия, которых требует шариковая ручка. Мы ведь поколение большого пальца, больше печатаем, чем пишет от руки. А разноцветные каракули позволяют диагностировать свое настроение даже не читая текст.
⠀
Конечно, вначале я была настроена скептически. Еще бы – 23 года с текстами в газете "КоммерсантЪ", годы личной терапии, что нового я могу открыть для себя в утренних страницах, думала я. Но пошла за любопытством, Джулия пишет, что больше всего пользы техника дает именно самым большим скептикам. И это правда.
⠀

Однажды я переживала тяжёлую неделю, решалось останутся мои дети в стране или уедут учиться в Испанию. Это было самое сложное в моей жизни решение, множество противоречивых плюсов и минусов и я буквально бегала по потолку. Выручили меня записи. Как только противоречивые чувства зашкаливали, я брала блокнот и записывала все, что происходило в моей голове, ощущения в теле, свои эмоции.

Так я обнаружила, что даже в шторме случаются короткие передышки – вслед за девятым валом страха и возбужденной работы ума следовало тихое принятие: все образуется, никак не бывает в любом случае. Наверное, просто никто не может все время пребывать на гребне волны, даже в самый переживательный момент. Благодаря записям теперь я непросто знаю, я прожила опыт того, что все проходит, что в периоды огромного напряжения тоже есть момент выпить чай с лимоном и мятой, и минутка улыбнуться шутке.

Наблюдения за собой с помощью текста мне понравились. Раньше я могла увидеть отзеркаливание себя только в разговорах с психологом, а тут увидела себя со стороны сама. Я стала писать утренние страницы постоянно.

Вначале сливала на бумагу все то, отчего старалась оградить близких – мое раздражение (почему только я всегда убираю со стола посуду?), тревогу (уроки давно закончились, почему телефон у сына отключен?), тоску (и снова ноябрь, и до тепла еще зимовать и зимовать). А еще мысли, которые ходят в голове по кругу, ты вроде бы их знаешь каждую наизусть, но они никуда не деваются, снова и снова думаются. Их я тоже стала выписывать. А еще внутренние диалоги. С водителем автобуса, который, гад, закрыл двери прямо перед моим носом, с начальником о несправедливости, с учительницей математики, которая упорно ставила сыну двойки, с бывшим мужем о многом, с мамой о том, где она была все мое детство.

Мне иногда так тошно было от своих записей, что хотелось блокнот сжечь и уж точно никогда не перечитывать. Но.

Время шло и я поняла что в моей голове давно нет навязчивых сто раз передуманных мыслей, внутренний диалог – монолог с кем-то случается раз-два в год, но в целом мне удалось освободится от первого и второго, и даже больше – я научилась думать о том, о чем сама решила.

О книге автора, которые никак не хочет складываться в логическую цепочку, о том что помогает мне быстро наполниться энергией а что забирает силы, о том, что хватит распалять себя результатами выборов поскольку бессмысленно переживать о том, что не можешь изменить. И знаете, если ждёшь, решения приходят Временами кажется даже сами собой.