Ольга Рыжова: квадромама в деле

2023-04-20 09:06:53 Вот уже 8 лет я слышу от тренеров, что мои дети толстые для художественной гимнастики. Сегодня были в НИИ диетологии

Я всю жизнь страдаю от склонности к полноте. Какие я только теории не изучала и не испробовала на себе…

Благодаря этому даже после всех моих беременностей и родов я остаюсь в своем +- весе уже много-много лет.

И всегда надеялась, что проблема лишнего веса не коснется моих детей, и они унаследуют гены мужа.

Но вот уже 8 лет я слушаю от тренеров, что старшей дочке надо худеть, и год что средней тоже надо , хотя на взгляд обычного человека они очень даже стройные.

В гимнастике маленький вес и худоба приветствуется не только из-за грациозности, но из-за того, что с лишним весом трудно выполнить некоторые элементы и это травмоопасно (в прыжках большая нагрузка на суставы).

Так вот, я всегда за здоровый образ жизни. Мы пытаемся кушать полезную еду. Ограничиваем у детей количество сладкого. + у них очень долгие и интенсивные тренировки (по 6 часов 6 дней в неделю). Но это оказывается недостаточно для похудения.

Я понимаю, что стройность, это в основном про питание.

Может, у нас неправильный состав нутриентов в еде? Чтобы в этом разобраться, мы пару месяцев подсчитывали в Фэтсикрет все, что съедали. Оказалось, что у нас дефицит калорий. Но все равно не худеем.

И я решила окончательно разобраться с этим вопросом в НИИ диетологии.

При осмотре врач подтвердила, что у дочки идеальное телосложение для нормального человека, но для спортсмена можно скинуть пару кг жира

В первую очередь нам сказали убрать всю покупную, готовую еду, не кушать в кафешках . Так как там часто добавляют разные соли, добавки, которые увеличивают срок хранения готовых продуктов и улучшают вкусовые качества, но мешают нормальному обмену веществ и могут способствовать образованию солей и камней в органах .

Теперь будем выполнять рекомендации врача- научного специалиста.

Интересно какие еще рекомендации в питании дал врач? Открыть/Комментировать

2023-04-19 14:55:35 Возможно ли успешно совмещать работу и декрет?

Многие удивляются как я смогла в 4 декретах воплотить 4 бизнес-идеи, как смогла совмещать воспитание детей и работу.

Надо учитывать, что я всегда была в ситуации, где я-хозяин своего бизнеса, и сама могла планировать время и регулировать нагрузку.

Но я знаю нескольких мам с малышами, которые не уходили с основного места работы в декретный отпуск. Так у Кати, автора канала За ручку с мамой, это прекрасно получилось.

Для меня это блог-вдохновение: работа, семья, активная жизнь, самореализация - и все это с уверенностью и радостью. А сколько там полезной информации...

Мне откликнулись такие посты:

игры на развитие малыша (ненавязчивое развитие с помощью друзей с шипами)
игры для ленивых пап (диванные забавы как план Б)
куда пойти с ребенком (где поесть вкусности и весело провести время)
рефлексия на волнующие темы и беседы с психологом (вина перед ребенком, выгорание, усталость)
крик души работающей мамы (как не сойти с ума, когда ребенок плачет за дверью)


Люблю этот канал за вдохновение и пользу. Если и быть подписанным на блог - то За ручку с мамой точно в их числе! Открыть/Комментировать

2023-04-19 08:38:56 Мое любимое правило, которое работает во всех сферах!

Правило 3Т:

Сначала выигрывают Талантливые
Потом самые Трудолюбивые
А побеждают в итоге самые Терпиливые!

Оно работает и в спорте, и на работе, и в творчестве!

Это я так себя так тоже подбадриваю

Особенно, когда опускаются руки!
Спасибо, дорогие, кто дает мне обратную связь по ведению блога и рекомендует мои полезные посты это очень прибавляет сил и вдохновляет двигаться дальше! Спасибо Открыть/Комментировать

2023-04-18 10:46:49 Если у вас осталось много вареных яиц: наш любимый простой рецепт «Яйца зятя»

Как Вы отнесетесь к тому, если позвонит мама и скажет, что хочет "Яйца зятя"? Мне было не по себе...

Сразу скажу: название блюда - тайское, дословный перевод.

О происхождении названия есть много легенд... но блюдо классное, особенно когда не знаешь, куда использовать уже отваренные яйца) или утром, когда хочется чего-то белкового и быстрого в приготовлении.

Для "Яиц зятя" берем вареные яйца.

Смешиваем соевый соус, кетчуп и сахар, мед и немного горчицы.
Можно добавить имбирь, чеснок или лук (пробить блендером или продавить через чеснокодавилку), но моим детям не особо нравится этот вариант .

Сваренные яйца обжарить в растительном масле и добавить соус. Подержать на огне пару минут.
Выложить на тарелку, посыпать жареным луком и кунжутом.

Все готово, приятного аппетита!

Очень вкусное, простое, необычное блюдо! У меня любят даже дети, особенно подросток

А что вы обычно готовите из яиц? Открыть/Комментировать

2023-04-16 11:20:55 Христос Воскресе! Открыть/Комментировать

2023-04-15 20:09:06 Легко ли быть блогером?
Сейчас расскажу

Встала утром:
Ура! На меня подписались 100 человек! Надо купить тортик!

А еще: накрасится, причесаться, найти красивую одежду, а если её нет, то купить, сделать красивое фото, желательно атмосферное, написать вау-пост, выложить его, ответить на все комментарии, … и вот уже день закончился а так хорошо начинался: ура, я нашла инфоповод!

Как же я благодарна своему мужу, что одобряет все мои проекты и неприхотлив в быту, дает время на создание контента, бывает, даже в ущерб домашним делам!

Мои знакомые девочки-блогеры тоже поделились реакцией своих мужей:

Анин муж прокачал её блог среди своей мужской компании и научился делать 100 фоток с одного места поближе/подальше, с открытыми/закрытыми глазами

Муж Наташи вызывает умиление других мам, играя с сыном в баскетбол, пока она пишет, и первый ставит на ее посты.

Танин муж не любит, когда она много сидит в телефоне, но все равно поддерживает ее развитие

А муж Кати дает ей возможность учиться, играя в выходные с ребенком.

А вас мужья поддерживают в начинаниях или советуют сначала разобраться с хозяйством? Открыть/Комментировать

2023-04-14 07:26:04 Простой рецепт детских морковных куличиков

Для тех, кто любит не только сдобные, дрожжевые куличи, делюсь очень простым, быстрым рецептом морковных кексов-куличиков.

Для 3-4 небольших куличей надо взять:

Яйца — 2 шт

Сахар — 70 г

Апельсиновые цукаты или изюм (можно без всего) — 60 г

Корица — 5 г

Мука- 125 г

Разрыхлитель — 7г

Морковь, потертая на мелкой терке — 70 г

Молоко — 70 г

Растопленное сливочное масло (можно в микроволновке растопить) — 50 гр.

Последовательность и нюансы:
1. Взбить яйца с сахаром
2. Добавить все остальные ингредиенты
3. Все перемешать и разлить по формочкам, заполняя на 1/2 от объема
4. Выпекать на 170-180С около 20-25 минут (зависит от духовки)
5. Еще теплые упаковать в полиэтиленовый пакет
6. Можно украсить глазурью, сахарной пудрой или растопленным шоколадом (если надо пояснить как — отвечу в комментариях)

Кто любит настоящие сдобные куличи, рецепт моего фирменного рецепта здесь

Приятного аппетита!
Буду благодарна, если поделитесь этим без заморочек простым и быстрым рецептом со своими друзьями!

А вы обычно печете или покупаете куличи? Открыть/Комментировать

2023-04-13 15:14:16 В какой спорт отдать дочку?

Когда ребенку исполняется 3 года, 90% родителей думают, в какой спорт пристроить ребенка.

Для девочек обычно выбирают между:

- плаваньем
-теннисом
- танцами
-фигурным катанием
- художественной гимнастикой

Дочь в 3,5 года говорила, что хочет стать звездой балета . А муж видел детей исключительно в спорте. Пришлось сговориться, и когда отводили дочь на первые тренировки, называли гимнастику балетом. Мы думали, ведь это почти тоже самое))

На художественной гимнастике остановились, потому что:
- это грациозный вид спорта для девочки (в плаванье боялись, что будут широкие плечи)
— расходы на гимнастику значительно меньше, чем в теннисе и фигурном катании.
Очень удивились, что в бальных танцах родители девочки «содержат» мальчика ))
— нам повезло с природными данными в плане растяжки

Старшая дочь занимается гимнастикой уже 8 лет: сейчас выполняет КМС, в прошлом году была в сборной Москвы. Средняя в гимнастике с 4х лет.

Чтобы попасть в спортшколу надо пройти отбор, где смотрят внешние данные, растяжку, слушается ли девочка и т.п.
Учитывая наш пережитый опыт: если на отборе вам говорят, что художка это не ваше направление, лучше согласиться. Если каких-то данных не хватает: растяжка, стройность, длинноногость (да, это тоже смотрят), то ребенок 90% будет страдать в этом спорте. Опытные тренера обычно хорошо видят перспективу и прямо говорят об этом.

Конечно, здесь тоже полно своих минусов, но об этом в следующий раз

А вы бы хотели видеть своего ребенка в спорте? Открыть/Комментировать

2023-04-13 11:56:45 Когда рождается четвёртый ребёнок — это как идти в 1 класс 4 раз:

вроде бы, ты всё знаешь, но этот дурной синдром отличницы, заставляет думать, что ты можешь и выглядеть лучше, и лучше заниматься развитием малыша …

Для того чтобы быть в курсе последних новинок детских развивашек, знать зачем они нужны, а также как маме чудесно выглядеть и чувствовать, я подсматриваю в в блоге Тани Дневник мамы в декрете

Таня обучается специальности по раннему развитию детей и в своём блоге транслирует не просто развивашки из интернета, а рассказывает об их ценностях, что и зачем развивать в данный момент, с какого возраста начинать и как правильно играть.

На канале кладезь полезных постов:

Подборка сортеров 1+
Что такое сенсорное насыщение и почему оно так важно для развития речи?
Идея как сделать сенсорную дорожку в домашних условиях
Как происходит сенсорное развитие с 0 до года и с 1 до 3
Подборка рекомендаций от стоматолога
Игра на запуск речи «Кого мы спрятали?»
Ребёнка укачивает в машине?

Таня затрагивает очень важные семейные ценности, о которых в обычной дневной суете забываешь. Рассказывает, какого это, быть мамой и как она всё успевает.

А ещё под этим постом вы можете оставить свой + и она вам отправит занимательную игру, которую можно ввести в вечерний ритуал для классного времяпрепровождения с мамой Открыть/Комментировать

2023-04-11 19:02:24 Готовимся к Светлому празднику Пасхи!

Как же любят его мои дети!

В предпасхальную неделю мы:

— красим радужные яйца (сами придумали технологию)
— печем куличи (по фирменному семейному рецепту + 1 новенький)
— немного уборки, естественно
— в субботу ходим посвятить куличи и яйца
— праздничная служба и трапеза с родителями в воскресенье

А как вы готовитесь к Пасхе ? Открыть/Комментировать