2023-04-11 12:39:06
Чтобы развить принятие: Надо остановиться и осознать текущую ситуацию. Понять, что ситуация, которая происходит, она уже есть и изменить ее нельзя. Поэтому надо принять ее такой, какая она есть, и начать действовать в новых условиях.
Отказаться от сопротивления. Сопротивление не даёт возможности принять то, что уже произошло.
Изменить свое отношение. Принять ситуацию не означает смириться с ней. Мы можем изменить свое отношение к происходящему, увидеть в нем возможности для роста и развития, а не причины страданий.
Практиковать дзен медитацию (когда без музыки, без ведущего, самостоятельно с вниманием на своем дыхании и моменте). Медитация помогает сосредоточиться на текущем моменте.
Напоминать себе: "А судьи кто?" и возвращать себя на свое место - я не вправе судить других людей.
Убрать оценку, критику, суждения, осуждение и попытку изменить людей. Вовремя тормозить себя в моменте и прекращать мысли и разговоры на тему осуждения, критики, обсуждения и оценки.
Помнить, что каждый человек - это Великий Дух и он проживает свой опыт и свои уроки.
Работать со своими негативными чертами характера, которые могут проявить себя, когда есть непринятие.
При необходимости использовать различные техники по работе с негативными эмоциями и убеждениями (техники диссоциация и разотождествление).
Дать своим проявлениям правильное место (техника круглый стол).
Развивать осознанность. Осознанность - это способность воспринимать мир в настоящем времени, не судить и не оценивать, а просто замечать и принимать все, что происходит.
Развитие принятия как духовного качества может быть трудным, особенно если вы привыкли контролировать все аспекты своей жизни.
Но с практикой вы сможете стать более гибкими и спокойными в отношении того, что происходит вокруг вас, что приведет к более гармоничной и счастливой жизни.
#качества
162 viewsedited 09:39
Т
