5. ОРГАНИЗОВАТЬ СЕБЕ КАЧЕСТВЕННЫЙ ОТДЫХ Тот самый отдых, когд | Ольга Баларама | Личный дневник
5. ОРГАНИЗОВАТЬ СЕБЕ КАЧЕСТВЕННЫЙ ОТДЫХ
Тот самый отдых, когда не живёшь мыслями об уборке, готовке, стирке, глажке, а всецело сдаешься в объятия кровати, любимой книги, вкусной согревающей пищи и всему, что наполняет тело здоровьем, удовольствием и радостью.
В этот период я старалась спать каждый раз как почувствую в этом потребность, иногда уходя в сон вместе с малышом в течении дня. Ведь сон - это самый лучший доктор, его не может быть много, особенно после родов.
6. ОКРУЖАТЬ СЕБЯ КРАСОТОЙ
Воздушные шарики, цветы, гирлянды, милые сердцу фотографии, женский алтарь, свечи, красивые платья / бельё для кормления, приятный к телу домашний халат, красивая посуда и всё, что способно поднять настроение новоиспечённой маме, приглашая в её поле его величество окситоцин.
7. ОСОЗНАННО ОТГОРАЖИВАТЬ СЕБЯ С МАЛЫШОМ ОТ МИРА.
Женщина после родов раскрыта душой на распашку и плохо чувствует личные границы, а значит она бессознательно впитывает всех и «эмоционально усваивает» всё, что происходит вокруг неё после родов, не всегда имея ментальные силы сказать «нет»:
⁃ родственникам, которые решили приехать на следующий день чтобы увидеть и подержать малыша,
⁃ неожиданно нагрянувшим гостям, которым нужно (на минуточку) приготовить обед и после которых тоже нужно убрать (в мусульманских семьях это обязательный ритуал),
⁃ родным и близким, которые постоянно находятся в комнате не давая маме поесть в тишине и покое,
⁃ не считая других бытовых нюансов, которые элементарно могут расшатать состояние новоиспечённой мамы…
Учеными установлено, что одна из причин послеродовых депрессий у женщин - это «ВМЕШАТЕЛЬСТВО МИРА В ПРОСТРАНСТВО МАМЫ И МАЛЫША», когда женщину после рождения ребенка не оставляют наедине с собой и с младенцем, а постоянно норовятся забрать малыша (иногда с заботой приговаривая: «иди пока уберись / приготовь / расчешись, а я посижу с малюткой»), когда первые 3 месяца после родов самой маме катастрофически важно уединение и контакт с малышом нон стоп.
Поэтому лучше организовать себе помощь по дому, а самой сдаться в объятия кормления и совместного сна, нежели делать всю грязную работу по дому, постоянно переживая внутреннюю утрату…
Лично я не приглашала гостей и не показывала никому сына первые 3 месяца. Да и после у нас дома только раз побывали близкие друзья, не считая наших мам со Стасом и арендодателей Снежану с Женей, которые самоотверженно заботились о нас с малышом весь послеродовой период.
Не могу сказать что я была как-то категорично настроена, но после рождения сына тело действительно познало фразу «женщина теряет границы после родов и эмоционально впитывает всё подряд»… Поэтому, чтобы защитить себя с малышом от нежелательного внешнего воздействия, я осознанно сидела «в домике», продолжая свой 40-ка дневный интернет детокс.
Мир узнал о том, что я была беременна и родила сына лишь спустя 1 месяц после родов, поскольку первые 4 недели я хотела быть тотально в сыне и в смаковании нашего тонкого знакомства, нежели переключать свое внимание на мир и его процессы.
P.S.: До сих пор вспоминаю свой 4-й триместр с глубоким трепетом и любовью. Только спустя время я действительно осознала, что он был самым нежным, душевным, тихим и спокойным периодом из всех, с которыми я повстречалась во время декрета
Признаться, выбор в пользу интровертности очень сильно помог моему Бережному переходу из женщины в маму, поэтому во вторую беременность я абсолютно точно вновь уйду в интернет детокс до и после родов.
8. ОКРУЖАТЬ СЕБЯ ПОДДЕРЖКОЙ И ЛЮБОВЬЮ
После родов женщина не остаётся без общения, вокруг неё обязательно будет кто-то, кто о ней заботится, поэтому важно чтобы этот кто-то (особенно в первые 3 месяца после родов) был максимально ресурсным, позитивным и наполняющим, вдохновляя молодую маму на новую роль в удовольствии и радости.
Продолжение
