Нужно ли тренироваться на пределе сил, чтобы жить дольше? Н | КОБЯКОВА 🄼🄳
Нужно ли тренироваться на пределе сил, чтобы жить дольше?
Ну нет, конечно. Сколько можно говорить! Не нужно и вредно. Изнурительные физические нагрузки приводят к «изнашиванию» организма, сгоранию мышечной ткани, снижению иммунитета и прочим малоприятным последствиям.
С интересом познакомилась с графиком тренировок Дэйва Эспри. У меня – пожёстче. Но я в отличии от него и до 180 лет жить не планирую. Это скучно, имхо.
Силовые вместе с функционалкой – 3 раза в неделю; кардио (бег) – один - два раза по 6-8 км. Растяжка - один раз в неделю. Дни отдыха есть. Один или два. Все нагрузки – в удовольствие. Сегодня, например, бегала одна, поэтому без всякого угрызения совести переходила на шаг, когда хотела. В общей сложности, 9 км. Ну и отлично.
Ну не все люди одинаково разумны. Знаю, знаю приличное количество зрелых мужчин, которые в свои 30+, 40+ и даже 50+ понимают, что ни один марафон или Iron Man ещё не пройден, и жизнь, практически, прожита зря. Уговоры про «дом, дерево и сына» не помогают
Да что там говорить, если я и собственного мужа не могу убедить, что не надо ему выступать на полумарафоне и соревноваться с 30-летними пацанами. На предложение открыть паспорт и посмотреть, что там написано, он обижается, памятуя славное спортивное прошлое.
В общем, всех денег не заработаешь и все марафоны не пробежишь. Всё должно быть в удовольствие и меру.
А книгу Дэйва Эспри купила уже. Прослушаю, потом вам расскажу.
Всем добра!
https://t.me/justakindreminder/744
