Готтман '7 принципов счастливого брака' Ключевой совет - супр | Обрывки Ya

Готтман "7 принципов счастливого брака"

Ключевой совет - супруги долго живут вместе если они относятся друг к другу как хорошие друзья: доминирование положительного настроя, вежливость, уважение к позиции другого, знание шагов примирения другого.

Уметь конструктивно спорить и мириться не достаточно, чтобы выжить в браке. Необходимо относится к супругу между конфликтами как к другу.

Принцип № 1: Интересуйтесь жизнью друг друга. Эмоционально-интеллектуальные пары хорошо знакомы с мирами друг друга.

Принцип № 2: Культивируйте нежность и восхищение.

Принцип № 3: Будьте внимательны друг к другу в мелочах. В браках люди периодически просят свою половинку – в той или иной форме – о внимании, любви или поддержке. Успешные супруги проявляют это внимание, не игнорируют просьбу. Внимание – основа эмоциональной связи, романтики, страсти и хорошей сексуальной жизни. «Поговорить вечером, как прошел день» – самое эффективное.

Принцип № 4: Позвольте жене командовать. Выбирая постоянного супруга… вы неизбежно выбираете определенный набор вечных проблем, с которыми будете бороться следующие десять, двадцать или пятьдесят лет.

Принцип № 5: Обсуждайте проблемы правильно:
5.1. Смягчите начало разговора. Смягченное начало необязательно должно быть дипломатичным. Оно просто должно быть свободно от критики или неуважения. Жалуйтесь, но не обвиняйте. Используйте высказывания, которые начинаются с «я» вместо «ты». Описывайте, что происходит, без резких оценок и суждений.
5.2. Пытайтесь примириться сами и откликайтесь на попытки супруга.
5.3. Успокойте себя и друг друга.
5.4. Идите на компромисс. Вы не обязаны соглашаться со всем, что супруг говорит или во что верит. Но вы должны быть искренне готовы принять во внимание его точку зрения.
5.5. Будьте терпимы к ошибкам друг друга. Путь к решению конфликта не в том, чтобы один человек изменился, а в том, чтобы договориться, найти взаимопонимание и приспособиться друг к другу.

Принцип №6: Смиритесь, что вы разные.

Принцип №7: Общие традиции и ритуалы.

Прочее:
- Если в споре доминирует жесткое начало, он неизбежно закончится на негативной ноте, даже если в ходе разговора предпринято множество попыток разрешить конфликт.
- Жалоба фокусируется на определенном поведении, критика же подливает масла в огонь через порицание и обобщение.
- Люди могут измениться, только если чувствуют, что их принимают такими, какие они есть. Когда же на них обрушивается вал критики и неприязни, они неспособны пойти навстречу. Вместо этого они уходят в глухую оборону.
- Практически невозможно принять совет от того, кто вас не понимает: прежде чем попросить супруга изменить то, как он водит машину, ест или занимается любовью, дайте ему почувствовать, что вы его понимаете.
- В семейном конфликте нет абсолютной реальности, а есть только две субъективные.