в нашей голове всегда множество мыслей и голосов, когда я ощущ | Шелест Крис

в нашей голове всегда множество мыслей и голосов, когда я ощущаю хаос и тревожность, то самый рабочий самостоятельный инструмент - ЭТО ПРАВИЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ СЕБЕ.

пропускаю первую волну хаоса и тревожности или страха, чтобы осознать в какой точке я нахожусь, затем задаю себе вопрос в зависимости от ситуации. Ответом на вопрос, я возвращаю СЕБЯ В СВОЮ РЕАЛЬНОСТЬ, в свои истинные потребности .

1. Когда я на что-то соглашаюсь или хочу согласиться, но внутри некомфортно, есть сомнения или что-то идет не так, то я задаю себе самый важный первый вопрос. Ответ на него помогает мне услышать свои истинные желания и потребности.

2. Когда я на суете, берусь за все дела, в голове шум, ощущение что я куда-то не успеваю или вокруг полный бардак, то я задаю себе ВТОРОЙ вопрос. Ответ на него помогает вернуть свое внимание, расставить приоритеты, оценить свой уровень энергии.

3. Я часто просыпалась с чувством тревожности, флешбек из детства, что сейчас резко откроет в комнату дверь мама и спросит «СПИШЬ ЕЩЕ? СПИТ ОНА! НИЧЕГО НЕ ДЕЛАЕТ!».
Этот вопрос помогает вернуть меня на свое место, в свою жизнь, напоминает кто я есть сейчас, что я живу по своим ценностям, по своей системе, я сама решаю что нужно, когда нужно и сколько. Ответ на него дает мне понять свои собственный смысл каждого дня.

4. Ну вообще-то да. Ответ на четвертый вопрос снимает с меня груз и вину за то, что я могу быть не идеальной и более того Я МОГУ ОШИБАТЬСЯ.

5. ПОЧЕМУУУ Я??!! ЗА ЧТОО?
поиск виновных и гнев на несправедливость. Если задать пятый вопрос по другому, то всегда можно найти за что ты благодарен этой ситуации и есть возможность увидеть чему ты можешь научиться.


6. Мы часто произносим вслух «а что если не получится?». Если внутри есть такая установка, то частичка НЕ обязательно покажет вам что так и будет. Но если ответ на этот вопрос «я смогу. я справлюсь, ведь я и раньше справлялась», то обязательно получится! Я даю себе поддержку и укрепляю внутреннюю опору.

7. Когда я нах вообще не понимаю что происходит и как мне справиться, то я делаю ЭТО, как в седьмом пункте. Возвращаю себя в здесь и сейчас. Спускаю свое внимание в тело через дыхание.