2022-04-12 21:49:53
Эмоциональное выгорание
1. Жесткий запал и одержимость и уход в работу, полный кураж, кучу энергии и много счастья ( зависимость от уважения серотонин) ( дофамин от достижения длительной цели) но все это иллюзия так как вы теряете границы, происходит дисбаланс, так как работа эта 1/8 жизни, упускаете друзей, девушку, секс и так далее, придаёте избыточную важность работе ( Острый стресс)
2. Усталость ( хроническая усталость)
Постоянная выработка кортизола приводит к тому, что запасы его истощаются и от этого начинается жесткий дисбаланс гормонов. (Повышение чувствительности зубов, выпадение волос, прыщи на спине, Герпис, стоматит) повышение усталости, бессонница, повышенное раздражение ко всему! Тянет на сладкое соленое, вредное, алкоголь, сигареты ( начало болезней)
3. Обратимое истощение - впадение в депрессию средней тяжести и выше! Организм жестко начинает чудить и выходить из управления и тело начинает диктовать свои правила и отказываться вам служить. Психосоматика, отказ конечностей и мышц или болит живот, истерических психоз - проблемы с памятью и проблемы со зрением, грыжа или боли спины и так далее… врачи пытаются лечить эти болезни, но бесполезно ведь врачи отрицают психогенные факторы, все ваши рабочие показатели сильно падают
4. Необратимое истощение - потеря смысла работы, ненависть к работе, профдеформация - навязывание ярлыков на все вокруг, к примеру, если ты психотерапевт - во всех видешь психов, ненависть ко всему миру, портятся отношения с семьей, люди становятся алкоголиками или наркоманами,
Лечение эмоционального выгорания зависит от стадии!!!
1. Сменить свои убеждения по поводу своей работы ( на том свете отдохну, это очень важно и это моя цель, я должен пахать!) Помнить про 8 сфер жизни и не забывать про здоровье, семью, духовность, друзей и так далее! Расписание на неделю где все в балансе
2. Отдых ( когда человек вообще ничего не делает) ни тренировок, не книгу, не обучение и так далее, отдых должен быть каждый день до тех пор пока не почувствовали, что вы отдохнули, нужно научиться определять свою усталость!!! Усталость это нормально!!! Отдых раз в неделю на выходных, информационный полный отдых (природа, бассейн, друзья, любовь) Раз в месяц отдыхать несколько дней( в год должен быть год отдыха) Сильно выручает релаксация и медитация!
3. Никакой отдых не поможет, только сабатикал - полный отпуск от всего длительностью от 3 до 6 месяцев! Другого выхода нет ! Вернётесь к работе с огромной силой и наверстаете пропущено время! Что делать во время сабатикала?
4. Только смена работы и смена профессии, других вариантов нет, вы выжжены полностью!
25.6K views18:49
Ф
