Разнообразие видов тренировок помогает держать себя в форме А | Ободряюще про ЗОЖ

Разнообразие видов тренировок помогает держать себя в форме

Американские учёные выяснили, что для повышения мотивации и регулярности занятий спортом, нужно изменить режим тренировок, пишет CNBC.

Чем разнообразнее тренировки, тем выше вероятность того, что вы не бросите спорт.

В докладе говорится, что взрослые респонденты, которые были отнесены к категории «высокоактивных» (более 300 минут тренировок в неделю), за последний месяц выполняли как минимум два разных типа упражнений. Участники самой активной группы выполняли пять различных тренировок за месяц.

Этот вывод перекликается с другими исследованиями мотивации. Опрос, проведённый еще в 2000 году, показал, что люди, которые занимались разными видами активности, на 63% чаще придерживались своего режима через восемь недель, чем те, кто не менял тренировок, занимаясь одним видом спорта.

Учёные говорят — разнообразие увеличивает удовольствие и уменьшает скуку, что делает людей более мотивированными для выполнения своего плана тренировок.

В исследовании Нью-Йоркского университета самыми популярными упражнениями, которые выполняли люди, были ходьба, езда на велосипеде, танцы, ходьба по беговой дорожке, бег и тяжёлая атлетика.

@ObodrenieHealth