О важном

2023-03-12 15:02:05 Упражнения от отёков под глазами для самых занятых

Бывает, встали утром – лицо опухшее, под глазами мешки. А времени делать массаж, клеить патчи совсем нет.

Как привести себя в порядок?

Помогут 3 простых и быстрых упражнения. Их можно делать, ещё лёжа в кровати, чтобы запустить лимфоток и избавиться от отёков.

1.«Очки»

Из больших и указательных пальцев сделайте полукруг и расположите так, чтобы указательный был чуть выше брови, а большой – над скулой, ближе к внешнему уголку глаза. Слегка надавите и сильно зажмурьтесь. Засеките 30 секунд, расслабьтесь и, не убирая пальцев, поморгайте. Сделайте 2-3 подхода.

2. «Смотрим вверх»

Но не просто смотрим, а сначала втягиваем нижнюю губу внутрь, за зубы. Пытаемся в таком положении улыбнуться, чтобы нижнее веко чуть прищурилось, и вот в таком положении начинаем смотреть вверх. Должны почувствовать, как ткани лица натягиваются. Задержитесь так на 30 секунд.

3. «Палочки»

Указательные и средние пальцы расположите под глазами на скуловых костях. Слегка прижмите и начинайте щуриться. Почувствуйте, как двигаются мышцы. Сощурились – расслабились, поморгали. Сделайте 5-7 повторений.

Весь комплекс этих упражнений займёт максимум 5 минут. Обычно они есть в запасе даже утром. Зато результат порадует – свежее, отдохнувшее лицо без отёков и помятости. Открыть/Комментировать

2023-03-10 18:01:06 Как улучшить эластичность кожи:
6 простых советов

Эластичность – это способность кожи растягиваться и быстро возвращаться в прежнее состояние. Проверить уровень эластичности просто:

— захватите двумя пальцами кожу под глазами, слегка оттяните и отпустите. Если всё в порядке, то она вернётся в исходное положение без складочек и морщинок.

За эластичность отвечают эластиновые волокна, которые как бы «стягивают» дерму. Они вырабатываются теми же клетками, что и коллаген – фибропластами. С возрастом синтез замедляется, кожа становится дряблой, с видимыми морщинами, обвисшей.

Но процесс потери эластичности можно замедлить. Вот 6 советов, как это сделать:
берегите кожу от солнца

Пользоваться средствами с SPF-защитой нужно не только на море в жаркий полдень, а всегда. Потому что ультрафиолетовые лучи не сдерживаются ничем;

Увлажняйте кожу

Сухая кожа не может быть эластичной. Это как если взять вафлю и пытаться растянуть – она сломается. А напитанное влагой тесто прекрасно тянется и не рвётся. Поэтому маски, умывалки с увлажняющими ингредиентами – ваши первые помощники;

Правильно питайтесь

Ешьте больше зелени, овощей, рыбы, добавляйте нерафинированные растительные масла в салаты, балуйте себя фруктами. Кожа скажет «спасибо»;
Пейте воду

Кожа быстро обезвоживается. Поэтому важно питать её не только снаружи, но и изнутри. Носите с собой бутылочку с водой, чтобы вовремя пополнять запасы жидкости в организме;

Делайте массаж

Ручной, баночный массаж лица стимулирует кровообращение и лимфоток, способствует синтезу эластиновых и коллагеновых волокон. Да и это просто приятно. Обязательно включите массаж в список уходовых процедур;

Больше двигайтесь

Во время физической активности клетки насыщаются кислородом, кровообращение ускоряется, плюс выделяется гормон счастья. В итоге получаем бодрое красивое тело и хорошее настроение.
Подписывайтесь на канал О важном Открыть/Комментировать

2023-03-09 18:00:00 Кефирная маска для лица

Чем же так полезна кефирная маска:

Делает кожу подтянутой и упругой

Удаляет веснушки и пигментные пятна

Отбеливает кожу

Увлажняет кожу

Нормализует жирность кожи

С его помощью удаляют черные точки и загрязнения

Помогает бороться с преждевременным старением кожи

Правила, которые стоит соблюдать перед нанесением маски из кефира:

если на лице есть какие-то ранки, болячки или царапины, то стоит воздержаться от нанесения маски, так как кефир содержит молочную кислоту

перед нанесением маски стоит сделать пилинг на лице и распарить или просто умыться горячей водой, чтобы поры на лице раскрылись

маску держать 15-20 минут

регулярность повторения тоже принесет желаемый эффект, поэтому 2-3 раза в неделю в течение месяца самый оптимальный повтор маски с кефиром

лучше брать кефир тот, который простоял в холодильнике не более недели

можно делать разные добавки в кефир для усиления эффекта

Подписывайтесь на канал О важном Открыть/Комментировать

2023-03-08 07:43:22 Дорогие женщины! Наступил самый прекрасный день женской красоты — 8 Марта!

Праздник весны, вдохновения, цветов и отличного настроения!

Пусть в этот день сбудутся все заветные и долгожданные мечты, оправдаются надежды, а жизнь наполнится теплом и всеми красками радуги!

Желаю всегда иметь крепкое мужское плечо, поддержку и понимание! Обрести женское счастье, а нашедшим — сохранить! Оставайтесь всегда бесподобными, нежными и обаятельными! Украшайте этот мир, радуйте всех своей красотой!

Добра вам и вашим близким!

Открыть/Комментировать

2023-03-07 19:00:45 Мощный антиоксидант

Вы будете приятно удивлены, но один из самых сильнодействующих антиоксидантов можно приобрести практически в каждом магазине  

Киви – фрукт, который поможет обеспечить Ваш организм витаминами А, С, Е (известными как антиоксиданты). 

Маленький плод имеет в среднем вес около 76 грамм и СОДЕРЖИТ: 

Примерно 57 мг витамина С – это 95% ежедневной нормы для человека.

85 мг витамина Е, что составляет 4,3% суточной дозы.

Но более важно, что в киви содержится оптимальная пропорция витамина С и Е, которая и помогает выводить свободные радикалы. Именно такое содружество позволяет обрести крепкий иммунитет и обеспечить твёрдое сопротивление инфекциям! 

Очень полезно употреблять киви при: 

заболеваниях желудочно-кишечного тракта,
болезнях лёгочной системы,
сердечно-сосудистых заболеваниях,
проблемах с глазами,
лишнем весе,
и многих других недугах.

#здоровоепитание Открыть/Комментировать

2023-03-06 19:01:58 4 техники для разгона лимфы

Проблемы с лимфатической системой сказываются буквально на всём нашем организме:

— увеличивается вес из-за замедления метаболизма и накопления лишней жидкости;

— появляются прыщи и другие кожные высыпания.

— овал лица расплывается, под глазами появляются мешки, ноги отекают.

Поэтому лимфу нужно обязательно разгонять, чтобы не было застоев. В этом помогут упражнения:

1. Прыжки. Главное – прыгать невысоко, быстро и часто, приземляясь на всю стопу. Также прыжки можно заменить другим упражнением. Встаньте на носочки, соедините стопы и затем резко опустите пятки. На 1 встряхивание – 1 секунда. 60 повторений достаточно. Такое встряхивание полезно ещё и для вен и рекомендуется тем, кто долго сидит или стоит на работе.

2. Берёзка. Это упражнение знакомо нам ещё с уроков физкультуры. Ложитесь на спину, подставьте руки под поясницу, согните их в локтях и, опираясь на лопатки, поднимайте прямые ноги вверх. Если сложно, то можно опереться на стену и полежать так несколько секунд.

3. Скручивания. Это упражнение и животик подтянет, и лимфу разгонит. Ложитесь на спину и поочерёдно сгибайте в коленях ноги, прижимая их к груди. Делайте, насколько хватит сил. Вообще рекомендуется не менее 20 быстрых скручиваний.

4. Лягушка. Те, кто занимался йогой или танцами, знакомы с этим упражнением. Садитесь на пол, сгибаете ноги в коленях, разводите их, соединяя стопы подошвами. Аккуратно начинаете давить на колени, пытаясь прижать их к земле. Естественно, не до болевых ощущений. Просто пружините 20-30 раз.

Что ещё поможет избавиться от застоя лимфы?

Посещение бани или сауны, ручной массаж, растирание сухой щёткой или мочалкой, употребление вместо кофе и обычного чая отвар иван-чая, можно заменить зелёным чаем.

И, конечно, не забываем пить достаточно воды и следить, чтобы в рационе было достаточно клетчатки – её много в овощах, крупах, фруктах.

Главное, заботиться о лимфатической системе постоянно, а не от раза к разу. Тогда она точно не подведёт Открыть/Комментировать

2023-02-28 20:31:11 1 марта – Всемирный день иммунитета.

Даже несмотря на то, что в медицине каждый год происходят новые открытия, всё чаще мы можем наблюдать возврат врачей к истокам, к естественным способам оздоровления. Сначала шёпотом, потом чуть увереннее, а сегодня в полный голос доктора всех развитых стран призывают пациентов внимательнее относиться к профилактике заболеваний, а не только их лечению.

Призывают активизировать свою жизнь всеми возможными способами:
больше ходить пешком;
чаще подниматься по лестницам, вместо того, чтобы использовать лифт;
обратить взоры на йогу;
заниматься оздоровительными практиками;
осваивать дыхательные практики;
вспомнить о существовании растяжек, велосипеда, плавания и многое другое.

Берегите себя и будьте здоровы! Открыть/Комментировать

2023-02-19 19:04:10 Как правильно сидеть

Любое длительное пребывание в одном и том же положении, каким бы правильным оно ни было, негативно влияет на ваше тело. Нас разрушает не динамика, а статика.

Основные принципы правильного положения сидя:

Сидим на седалищных буграх. Эти косточки вы точно ощутите, если в положении сидя попробуете проехать на ягодицах вперед.

Угол в коленях – 90. Только так можно оптимально сесть на седалищные бугры.

За макушкой вытягиваемся вверх, подбородком параллельно полу.

Крестец перпендикулярно полу.

Лопатки и бедра под углом 90.

Зрачки направлены строго вперед.

Затылок упирается в невидимую стену.

Подписывайтесь на канал О важном Открыть/Комментировать

2023-02-18 21:46:39 А КАК ЖЕ «СЛАДКОЕ НУЖНО МОЗГУ»

Мы получаем сахар из природных источников: овощей, фруктов, круп, молока, орехов.
Кроме сахаров, в них содержатся растительные белки, клетчатка, витамины и микроэлементы, от нехватки которых развиваются хронические заболевания.

Отказ от сахара – что измениться

Сон станет крепче и спокойнее.

Улучшиться цвет лица.

Уйдут лишние килограммы.

Отступит головная боль.

Кишечник будет лучше работать.

Появится прилив бодрости и сил.

Улучшится память и внимание.

Снизится риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, кариеса и других болезней. Открыть/Комментировать

2023-02-18 21:25:59 10 ПРИЧИН ОТКАЗАТЬСЯ ОТ САХАРА

Когда мы едим сладкий батончик, в мозге вырабатывается нейромедиатор «хорошего настроения» дофамин - и тяга к сладкому усиливается.
Так что высокое потребление сахара приводит не только к зависимости, но и к серьезным проблемам со здоровьем.

ПОЧЕМУ СЛАДКОЕ ВРЕДНО

Вызывает кариес и другие воспалительные процессы, в том числе болезни десен.

Провоцирует инсулинорезистентность, ожирение, высокое содержание висцерального
(внутреннего) жира и развитие диабета.

Приводит к атеросклерозу и заболеваниям сердца.

Усиливает акне и другие кожные проблемы.

Ускоряет процессы старения («деформирует» здоровый коллаген кожи и сосудов).

Повышает риск заболеваний печени.

Стимулирует обострения подагры (повышает уровень мочевой кислоты).

Увеличивает риск развития депрессии.

Отрицательно влияет на внимание и память.

Ведет к истощению важных минералов: хрома, меди, цинка и магния, что может вызвать
анемию. Открыть/Комментировать