Сегодня в Международный день сна!
Сон - очень важная часть нашей жизни. Повышение качества сна является важным фактором для улучшения самочувствия!
Расскажем Вам несколько простых правил, чтобы улучшить качество сна:
Проветривайте комнату перед сном.
Эфирные масла апельсина, розмарина, базилика помогут справиться с бессонницей. А масла пихты, лаванды снимут стресс и напряжение. Добавьте пару капель масла в ванну, капнете на угол подушки или зажгите аромалампу.
Ровное положение шеи и позвоночнике поможет избежать напряжения и судорог. Ортопедические подушки гарантируют позвоночнику естественное положение, благодаря чему расслабляются мышцы шеи, улучшается кровообращение.
За полчаса-час до сна максимально расслабьтесь. Не пользуйтесь гаджетами. Лучше приглушите свет и почитайте книгу, лёжа в кровати.
Придерживайтесь режима сна. Как бы это не было проблематично, но старайтесь засыпать и просыпаться в одно и то же время.
