ваша Нянкиса♥️

2023-06-12 21:11:40 У меня в инстаграме вышли сторис с лайфхаком о том, как меньше переедать в течение дня, исследование прикрепила)

Тут коротко описывала эту тему, сейчас чуть подробнее рассказала в сторис Открыть/Комментировать

2023-06-12 18:06:21 Даже знакомые рады рекламе, ну как приятно!)
Спасибо и вам, многие написали в директ, что купили весы, приятно, что они вас будут мотивировать и поддерживать, как меня!) Открыть/Комментировать

2023-06-12 18:04:06 Подписчицы блогеров: просто заказывают что-то по промокоду блогеров

Мои подписчицы: СКИДЫВАЮТ ВСЕМ ПРОМОКОД НА СКИДКУ

Это любовь Открыть/Комментировать

2023-06-12 11:29:47 Открыть/Комментировать

2023-06-11 10:11:06 И да, чтобы избавиться от покатых плечей, иногда достаточно выпрямиться

У девушки на фото это осознание якобы заняло 3 года… Открыть/Комментировать

2023-06-11 10:05:57 Открыть/Комментировать

2023-06-10 10:26:02 Мои наблюдения об осанке:

1. Растяжка — мне кажется, это самое главное, что помогло мне. Я примерно полгода занималась, ходила на групповые и индивидуальные занятия, не только шпагаты тянула, но и спину

2. Зал — укрепление мышц спины, мышц-стабилизаторов. Я первое время всегда обожала день спины, потому что после него спина не болела. До 20 лет спина болела у меня каждый день после сна. Как только начала ходить в зал — стало намного легче.

3. Привычка. Это самый основной фактор, но чтобы спина была ровной, её нужно ДЕРЖАТЬ. Не знаю, как у вас, но у меня так. Конечно, я горблюсь тоже, по привычке — еще бы, я так всю жизнь жила Открыть/Комментировать

2023-06-09 14:21:29 Сегодня делюсь с вами очередным коротким лайфхаком: иногда в отношениях, если вам кажется, что уходит страсть и романтика, помогает просто говорить друг другу «спасибо» за элементарные вещи, типа помытой посуды или застеленного белья. Или просто за то, как ваш партнер на вас смотрит

Ну, просто, чтобы сделать шаг навстречу. Теплый, приятный и вам и партнеру Открыть/Комментировать

2023-06-08 11:26:24 Что в моей сумке для зала?

Я до сих пор помню, как популярны были такие видео на ютюбе 10 лет назад, так что решила адаптировать этот формат под мой канал!


1.Кроссовки. Форма обычно на мне, под одеждой — она у меня не плотная, я немного брезгую переодеваться в зале (садится на грязные лавочки голым телом и вот это вот всё ), а идти до дома мне 10 минут, так что ношу с собой я только кроссовки. Для тренировок ног — кеды, чтобы вес распределялся по стопе равномерно

2.Бутылка с водой — тут комментарии излишни

3.Перчатки! У меня все равно всегда мозоли на руках, но без перчаток они намного более выраженные. Перчатки у меня самые дешевые с озона, главное — что выполняют свою функцию)

4.Тампон, на всякий случай (и вам рекомендую!)

5.Полотенце. Я не моюсь в зале, но полотенце спасает от пота

6.Носовой платок — то, без чего я в принципе не смогу провести тренировку, ибо чем больше пульс — тем больше у меня жидкости в носу кажется, это старость

7.Таблетки от мигрени — 4 раза из 4-х мигрень с аурой начиналась у меня сразу после физических нагрузок, на улице, так что я не рискую

8.Манжеты для ног — ношу в день тренировки низа, у нас в зале нету. Спасибо, что есть хотя бы лямки))

9.Фитнес часы — у меня в принципе всегда надеты Apple Watch, никогда их не забываю

10.Запасная резинка — одна из самых важных вещей в сумке)) Открыть/Комментировать

2023-06-07 11:56:10 Ииии плейлист с тренировок: это уже что-то новенькое! Точнее, хорошо забытое старенькое))
Я ооочень любила в 14-15 лет эту группу, но если остальные любимые группы из подросткового возраста (Linkin park, bring me the horizon) со мной всю жизнь, то 30 секунд до марса я не слушала как раз лет 10

Илья вчера дома включил и я захотела послушать, очень хорошо зашло на тренировке) Открыть/Комментировать