Аида Нутрициолог для тебя

2022-11-27 13:56:55 Аида Нутрициолог для тебя pinned «Первичная консультация - 2000 р разбор дневника питания - анализ потребляемого количества калорий, соотношение БЖУ, выявление дефицитов микронутриентов, соотношение насыщенных и ненасыщенных жирных кислот анализ анкет - медицинской, информационной, уровня…» Открыть/Комментировать

2022-11-27 13:56:41 Первичная консультация - 2000 р
разбор дневника питания - анализ потребляемого количества калорий, соотношение БЖУ, выявление дефицитов микронутриентов, соотношение насыщенных и ненасыщенных жирных кислот
анализ анкет - медицинской, информационной, уровня социальной поддержки, выявление лимитирующих факторов
антропометрия - замер объемов тела
назначение анализов и их расшифровка. При выявлении проблем - рекомендации посещения специалистов и дополнительных диагностических исследований.

Вторая встреча и курирование в течение месяца - 5000 р
проработка стратегии достижения цели - рекомендации по изменению образа жизни в целом, включая питание, физическую активность, работу со стрессом и психо-эмоциональным состоянием
составление индивидуального меню на две недели
рекомендации по БАДам
связь и ответы на любые вопросы в течение месяца Открыть/Комментировать

2022-11-27 10:17:49 Доброе утро! Вчера меня спросили, чем я занимаюсь. Выслушав, официально заявили: короче ты диетолог
Нутрициолог - кто это?

Нутрициолог - это диетолог?
Нет, диетолог - это врач, к которому вы приходите с конкретным заболеванием. Он назначит вам ЛЕЧЕБНУЮ диету, которая решит вашу проблему.

Зачем нужен нутрициолог?
Представим, у человека что-то заболело. В лучшем случае он обратится к врачу. Врач, в свою очередь, имея 15 минут на прием для каждого пациента, постарается избавить от боли, выписать лечение, назначить анализы. Но у него физически не хватит времени выяснять, какое у вас питание, физическая активность, режим сна и тд. У врача цель - это избавить вас от болезни. Цель нутрициолога - максимально снизить риски возникновения заболевания или не допустить его вовсе.

Что делает нутрициолог?
Нутрициолог собирает всю возможную информацию о вас, и это не только питание, но и образ жизни в общем, ваши привычки.
Нутрициолог отправляет вас на анализы, предписанные по вашим факторам риска, расшифровывает их и при необходимости направляет вас к специалисту.

Нутрициолог разрабатывает рацион питания под вашу цель, работает с дефицитами витаминов и минералов, помогает избавляться от вредных привычек и вырабатывать новые полезные. Открыть/Комментировать

2022-11-26 18:14:15 В похудении и вообще в изменении образа жизни есть один важный момент, который редко учитывают. Можно назвать эффектом ведра с крабами . Это когда один краб с легкостью может вылезти из ведра, но его сородичи не дают ему этого сделать.
Человек - это социальное существо, и как бы мы не хотели, мы среднее арифметическое нашего окружения. При ведении подопечных помимо сбора информации о здоровье, медицинской истории, любимых продуктах, очень важно выяснить уровень социальной поддержки
Если в семье принято питаться фастфудом, на работе каждый два часа чаепитие с печеньками, друзья считают, что нужно брать от жизни всё и ни в чем себе не отказывать, не пройдена сепарация с родителями и в голове прекрасные установки: суп не съешь - из-за стола не выйдешь, нужно обязательно доедать всё, а то в Африке дети голодают и т.д. и т.п.
Гарантировано, что работа по изменению будет намного тяжелее. Все идет из головы и начинается с чистого намерения действовать. Всё получится! Открыть/Комментировать

2022-11-26 15:54:46 Учеными доказано, что воздух в сосновом лесу является самым чистым — в нем содержится самое маленькое количество бактерий (не более трехсот на кубический метр). Сосны обладают свойством рассеивать особые летучие вещества, которые и обеззараживают воздух.
Кроме этого, сосна выделяет эфирные масла, которые вступая в реакцию с кислородом выделяют озон.
Воздух соснового бора полезен не только для дыхательных путей, но и для нервной системы. Запах хвои и благоприятные вещества, которые она выделяет мягко успокаивают и способствуют релаксации.
В хвое содержится огромное количество витамина С, насыщение которым снижает риск авитаминоза.
Двухчасовые прогулки по лесу являются прекрасным средством профилактики близорукости. В лесу вы все время смотрите вдаль, в отличие от ситуаций дома или на работе, где глаза постоянно устают от мониторов компьютеров и фокусировании на близлежащих предметах. Зеленый цвет леса способствует большему расслаблению и успокоению как ваших глаз, так и вашей нервной системы.
все в лес! Открыть/Комментировать

2022-11-26 09:01:47 Проснулись - улыбнулись - потряслись)
Предлагаю вашему вниманию упражнение «тряска» или у меня в обиходе «таракашка» лежа на кровати, поднимаем руки и ноги, интенсивно трясём минуты 2.
зачем: разгоняем лимфу. Лимфа течет снизу вверх, в лимфатической системе в отличии от кровеносной нет насоса - сердца. Лимфа проталкивается за счет мышц. Застой лимфы - привет отеки.
P.S. Если спите не одни, а со своей второй половинкой, и у него тонкая душевная организация предупреждаем заранее во избежание веселых вопросов в процессе таракашки. А лучше - предлагаем потрястись вместе Открыть/Комментировать

2022-11-25 22:06:07 Эмоциональный интеллект тоже нужно прокачивать) вообще в книжном клубе мы читаем «Атлант расправил плечи». Я обычно читаю быстрее графика, поэтому почитываю научпоп параллельно)
Всем доброй ночи Открыть/Комментировать

2022-11-25 20:03:04 Зарегистрировалась на интенсив от УОМ (Университет образовательной медицины)
В России они лучшие, можно сказать первопроходцы) вообще моя мечта у них учиться, конечно. Вот когда разбогатею, это будет моей первой покупкой В среднем обучение стоит около 200) а пока интенсивы, вебинары и конференции Открыть/Комментировать

2022-11-25 17:16:55 Вообще у меня только закончилась чистка у Магери. Номинально она идет до воскресенья, но я сошла вчера. Устала.
Чистка заключалась в следующем. Длится 4 недели. Питание двухразовое, без перекусов. В 12.00 и 20.00. В середине чистки - голодовка (у меня получилось 42 часа). Полный запрет на:
сахар
глютен
быстрые рафинированные углеводы
кофе, чай
пасленовые
крахмалистые овощи
алкоголь
молочка
Прием препаратов: антипаразитарный сбор, омега, витамин D, про и пребиотики, сульфат магния перед голодовкой.
Это была моя первая чистка, поэтому поделюсь впечатлениями
Плюсы:
однозначно похудение (у меня -5кг и 4 см в талии)
высокая мотивация и организованность
новые рецепты (теперь умею делать шоколад из кэроба ) и сочетания продуктов
прием витаминов и общее очищение организма
Минусы:
маленький калораж. Привыкаешь к полуголодному существованию. Максимум был 1200 ккал у меня. Больше не получалось набрать - не лезло. как следствие, после двух недель вес встал, организм стрессанул.
В целом, рекомендую. Мне понравилось. Пойду ли я еще? Да, следующая будет в феврале. Открыть/Комментировать

2022-11-25 16:39:40 Что-то я решила, что телеграмм удобнее, чем инста для моей просветительской деятельности. Информации в голове много, хочется делиться и быть полезной Открыть/Комментировать