7 инсайтов с мастер-класса «7 эффективных упражнений для отраб | Национальная Лига инструкторов

7 инсайтов с мастер-класса «7 эффективных упражнений для отработки горнолыжной техники летом, на роликах»

Для отработки горнолыжной техники катания на роликах не нужен крутой склон. Достаточно ровной асфальтовой площадки: ролики будут катиться сами, а задача горнолыжника — на невысокой скорости закрепить базовые двигательные навыки.

При проезде на роликах видно все ошибки. Это словно рентген горнолыжной техники. Нет плотного костюма, который скрывает тело, поэтому каждый сгиб и каждая ошибка — как на ладони.

Движения в суставах выполняются строго за счёт определённых мышц. Когда вы понимаете, что отдельно взятый сустав движется благодаря отдельной мышце, вы легко определяете, откуда взялась ошибка. Работу всех суставов чётко видно именно при проезде на роликах.

Если в горнолыжном повороте есть потеря равновесия, возникает компенсаторное движение. Оно вызывает вращение, наклон, запускает цепочку лишних движений, которые портят технику и мешают прогрессу. На лыжах площадь опоры больше, поэтому лишние движения скрываются. А если их повторять на роликах, то легко упасть из-за меньшей площади опоры. Так и вскрываются годами закатанные ошибки.

На роликах точечно и в мелочах отрабатываются основная стойка, работа стоп, перенос веса и вертикальная работа.

Простые упражнения на роликах можно отрабатывать практически везде. Это помогает почувствовать, как происходит ускорение — не потому что ролики катятся сами, а потому что их ускоряете вы. Ощутить это на лыжах очень трудно, зато после роликов контроль горнолыжных спусков возрастает в разы.

Если выполнять упражнения на роликах, двигательные навыки корректируются быстро и эффективно. Ролики — удобный, доступный и выгодный снаряд, а ещё не надо платить за подъёмник

Повтор мастер-класса Владиславы Буреевой — уже завтра, в субботу, 20 августа, в 13:00 мск. Больше повторов не будет.

Подробности здесь https://bit.ly/3AsZwe7