ГАРМОНИЗИРУЕМ МАРС С ПОМОЩЬЮ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК КРУЧЕНИ | Новый Зодиак | ведическая астрология и гороскоп
ГАРМОНИЗИРУЕМ МАРС С ПОМОЩЬЮ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК
КРУЧЕНИЕ ОБРУЧА
Как мы уже знаем, Марс прекрасно гармонизируется с помощью физической нагрузки. Однако, не каждая физическая нагрузка подходит для женщины. Для нас, женщин, важно не только иметь гармоничный Марс и сильное стройное подтянутое тело, но и сохранить свою природу, нежную, хрупкую, женственную. Поэтому сегодня мы предлагаем Вам идеальный тренажер для гармонизации Марса, коррекции фигуры и развития женского начала. Что же это, спросите вы? Обычный обруч (хула-хуп)!
Кручение обруча – идеальный способ добиться тонкой талии в минимальные сроки. Этот спортивный снаряд пленяет не только своей доступной ценой, но и возможностью заниматься упражнениями в любое время суток и практически в любом месте.
Для тренировок не нужно специальных навыков или физической подготовки. Нет для них и возрастных ограничений – крутить обруч могут и дети, и пожилые люди, так как движение – необходимое средство для сохранения красивой фигуры и улучшения здоровья в любом возрасте. Чтобы скорректировать фигуру и улучшить здоровье достаточно крутить обруч 15 минут в день.
Кручение обруча – универсальная тренировка, во время которой задействованы все группы мышц. Активные мышечные движения укрепляют организм, повышают тонус и энергетику. Также, этот снаряд считается одним из самых эффективных средств против целлюлита. Многие замечают первые результаты и пользу от обруча уже через неделю занятий.
Если крутить обруч регулярно:
- Активизируются кровообращение и циркуляция лимфы
- Снимается усталость
- Нейтрализуется вред стресса
- Тренируются сердечнососудистая система и органы дыхания
- Излечиваются некоторые женские заболевания
- Улучшаются пищеварение и перистальтика кишечника
- Нормализуется обмен веществ
- Тело становится гибким
- Улучшаются осанка и координация движения
В период ограничения в питании хула-хуп предотвращает побочный эффект диет в виде дряблой обвисшей кожи. Если крутить его каждый день, подтягиваются мышцы живота, ягодиц, бедер, спины, укрепляются тонус и вестибулярный аппарат. Кроме того, с его помощью можно реализовать множество упражнений на растяжку – а это несомненная польза для суставов и мышц.
Хула-хуп – полноценный спортивный тренажер. За 15-ти минутную тренировку сжигается 120-150 ккал. Занятия для каждой зоны (талия, бедра и ягодицы, руки) проводятся отдельно. Нагрузку следует увеличивать постепенно. Новичкам рекомендуется начинать с пятиминутных занятий и постепенно довести время тренировок до 20 минут в день (в идеале до 40 минут в день).
Для корректировки талии нужно крутить обруч, стоя прямо, поставив ноги вместе, при этом мышцы живота и ягодиц остаются напряженными в течение всего занятия. Чтобы избавиться от жировых запасов на бедрах и ягодицах рекомендуется другое исходное положение – с широко расставленными ногами.
Будьте осторожны, этими упражнениями можно нанести вред организму, если выполнять их на голодный или полный желудок. Идеальное время для занятий – через час после легкого перекуса или через 2 часа после плотного приема пищи. И не забывайте восполнять после разминки запас воды в организме.
