​​7 шагов по работе с чувством вины Обещали рассказать, как с | Академия NovaMind

​​7 шагов по работе с чувством вины

Обещали рассказать, как справиться с чувством вины — рассказываем!

Спроси себя, а должен(на) ли ты вообще сейчас испытывать это чувство? Если да — подумай, как ты можешь исправить ситуацию. Если нет — нужно разобраться, почему ты испытываешь вину.

Проанализируй свои чувства. Возможно, ты испытываешь беспокойство, а не стыд или вину. Чувство вины мы испытываем, когда думаем о событиях прошлого, а беспокойство связано с будущим.

Если это всё же вина — возьми тетрадь и честно напиши, почему ты её испытываешь. Опиши, какие твои действия привели к этим последствиям и что ты чувствуешь по этому поводу.

Подумай, можешь ли ты исправить ситуацию? Если да — то начинай исправлять. Если нет — значит, пора отпустить её.

Пообещай себе изменить своё поведение, чтобы оно больше не приводило к чувству вины.

Если это не помогает — напоминай себе, что в данном случае чувство вины неуместно и не продуктивно. Ты сделал(а) всё, что мог(ла) и пора жить дальше.

Просто живи дальше. Сконцентрируйся на текущих делах, признай, что все люди ошибаются, никто не идеален и жизнь продолжается. Старайся делать побольше вещей, которые доставляют радость тебе и твоим близким.

Избавление от чувства вины — процесс не быстрый, но если ты ответственно подойдёшь к этому вопросу, то со временем, это чувство перестанет доставлять тебе дискомфорт.

Пост был полезен? Напиши своё мнение в комментарии!