Что психологи советуют делать с ревностью? Любые чувства но | Академия NovaMind
Что психологи советуют делать с ревностью?
Любые чувства нормальны, даже ревность. Есть рациональная ревность, подкреплённая фактами, но есть и необоснованная, не подкреплённая ничем, кроме домыслов. Чаще именно она может разрушить отношения. Если ты испытываешь проблемы с необоснованной ревностью — попробуй следующие инструменты:
Пиши свои чувства. Ревность — это не любовь, а иррациональный страх. Справиться с ним можно, если выписать его на бумагу и спросить себя: что такого ужасного случится, если страх вдруг реализуется? Как правило, страх перестаёт казаться реальным, когда его разбирают по кусочкам
Перестань сравнивать себя с другими. Если твой партнёр выбирает тебя, значит в тебе есть то, чего нет в остальных людях. А если ты будешь работать над собой — это ещё и повысит твою самооценку.
Переключайся. Если тебя снова начнёт одолевать ревность — отвлеки себя. Позвони кому-нибудь, прогуляйся, займись уборкой или послушай музыку. Наш мозг умеет забывать о неприятном, когда ему есть чем заняться.
И главное — гармоничные отношения строятся на принципе "что я могу дать своему партнёру?". Если каждый в паре соблюдает этот принцип, то ревности здесь не будет места. И не забывайте говорить о чувствах друг с другом Молчание в отношениях ни к чему хорошему не приводит.
Нравится пост? Ставь и пиши в комментарии своё мнение!
