Как быть энергичными с самого утра?
Если вам тяжело просыпаться, а силы приходят ненадолго только во второй половине дня, то попробуйте следующие упражнения для тренировки ясности ума:
Концентрируйте ваше внимание на всём, что делаете утром: чувствуйте запах мыла, ощущайте, как вода стекает по коже во время душа — это поможет сохранять фокус на главном в течение всего дня
Исключите соцсети и ТВ из утренних процедур и добавьте пятиминутную медитацию — утро станет куда более добрым
"Осознанный кофе". Наблюдайте, как вода меняет цвет с добавлением кофе и сливок, глубже вдыхайте запах напитка, сконцентрируйтесь на горячей чашке у вас в руках и прочувствуйте вкус в каждом маленьком глотке
Эти три простых действия сделают вас более продуктивными и спокойными на протяжении всего дня
А как начинается ваше утро?
