Я разобралась, почему 90% людей не могут держать фокус Нет чёткой цели и контекстаКогда у вас нет одной понятной цели на период, мозг просто не понимает, куда акцентировать внимание. Вы хватаетесь за всё подряд, делаете тысячу мелких действий, вроде бы постоянно в движении, но результата ноль. Отсюда и усталость, и ощущение белки в колесе.
Я это вижу постоянно на диагностиках и в работе с клиентами. В списке задач: и разобраться с налогами, и переделать сайт, и пройти курс по нейронкам, и целая свалка из
хочу-надо-буду.
Но не видно одной линии,
ради чего всё это делается. Поэтому обязательно нужен контекст. Понять вообще, какой сейчас сезон вашей жизни, что вам важно именно сейчас. Хотя бы на ближайшие 3 месяца. Вот с этого начинается фокус. Степ бай степ
Слишком сложные действияНаш мозг не выносит сложностей. Когда каждое непонятное действие звучит для него, как гору свернуть — он просто саботирует его. И вы начинаете избегать даже тех дел, которые важны.
Часто вижу, как вы ставите себе в план “Запустить курс”, “Навести порядок в делах”, “Разобраться с финансами”. Но это не задачи, это целые, блин, проекты!
Пока вы не разложили это на маленькие, понятные, выполнимые шаги — вы не сдвинетесь.Это как сказать “Лечу в Японию”, но не купить билет, не собрать чемодан и не знать, где паспорт. Фокус появляется, когда есть минимальные, конкретные шаги, а не огромные абстрактные цели.
Хаос вокругКогда в голове и в пространстве беспорядок, внимание рассеивается автоматически. Вы не можете держать фокус, если вокруг всё орёт на вас
“посмотри на меня, сделай это, не забудь про то”.Это инфошум, когда у вас в голове 100 вкладок, и вы уже не понимаете, что из этого важно, а что просто висит и замедляет вас. Поэтому я всегда говорю, надо начинать с расхламления не только дома, но и цифрового пространства.
Список задач, идеи, заметки, идеи — всё это должно быть в одном (максимум двух) месте. Когда вы всё выгружаете, становится видно, где ваш фокус, а где вы просто нахомячили себе дел и информации.
Отсутствие системы поддержкиКогда вы один на один со своими задачами, без внешней структуры, без напоминаний, без трекинга — фокус теряется мгновенно. Нужна система, которая поддерживает вас. Планировщик и виртуальный помощник, в котором всё лежит по полочкам.
+ Простые ритуалы: утренний обзор задач, вечернее закрытие дня.
Вывод: если вы всё время не доводите дела до конца, не надо себе ставить сдвг и окр симптомы, пожалуйста. С огромной вероятностью причина в отсутствии структуры, фокуса и работающих инструментов.
Когда вы знаете, куда идёте, что делаете сегодня, а что у вас в приоритете на неделю — становится спокойно. А когда спокойно, появляется энергия и движение
Разберу детально причину вашего расфокуса, наверняка, у каждого своё интересное комбо)) Пишите в лс @info_poryadok "аудит", чтобы занять слот на бесплатную диагностическую сессию со мной.
495 viewsedited 07:24