2022-06-16 19:30:52
Нет сил. Что делать?
Сначала разобраться, почему нет сил. Куда они уходят. Как давно вы в таком состоянии.
Помимо физического и психологического обследований, можно проверить, например,
на что уходят ваши ресурсы:
А нет ли у вас груза незавершённых задач? Это тоже может давить на психическое состояние и тянуть энергию, если все время держать в уме то, что что-то нужно сделать, но не закрывать это дело. Это может быть что угодно, а часто у нас таких дел много. Купить обувь, вымыть окна, оформить документы, сходить к врачу, избавиться от старой мебели. Если бы находите у себя такие незакрытые задачи, выделите себе время на них, чтобы они больше не беспокоили вас.
Неудовлетворённые потребности. Начиная с самых базовых: достаточное количество сна, питание, вода, чистота, безопасность, тепло/прохлада. А также более сложные, какие-то желания. Как долго вы их подавляете? Что можно удовлетворить в ближайшее время? Да, ещё не стоит обесценивать любые свои потребности, иначе обнаружите себя однажды в гостях у фрустрации.
Не выходите ли вы за зону своего контроля? Не берете ли на себя лишние задачи или то, что вам не по силам? Вы не можете контролировать жизнь, мысли, настроение, взгляды, поступки других людей, чрезвычайные происшествия, природные явления, чужие ошибки, опоздания и недочёты, некоторые особенности внешности и т.д. Когда вы берете что-то из этого на себя, вы будете потихоньку истощаться. А вероятность что-то изменить — очень низкая.
Токсичные, неприятные обстоятельства жизни, работы, отношений. Какие-то ситуации, где приходится регулярно переступать через себя. Делать то, что вам не нравится, не подходит. Мириться с негативом в свой адрес, насилие, дискомфорт, лишения. Находиться не в безопасности. Отказываться от своих интересов. Нарушают ли ваши границы?
Отсутствие отдачи от окружающих. Подумайте, на нарушен ли у вас баланс "брать-давать"? Делаете ли вы для других значительно больше, чем для самих себя и чем они для вас? Подобный расклад приводит к неудовлетворённости, стрессу и явно не улучшает ваше самочувствие. Можно поговорить с окружающими или сбавить, по возможности, собственную активность в их адрес. А ещё вы можете наглядно убедиться, нет ли у вас перекоса, начав вести дневник на какое-то время. Допустим, на неделю. Там вы будете записывать все, что делаете для других и все, что они делают для вас. Возможно, там обнаружится дыра, которую нужно заткнуть.
Физические болезни. Наличие воспалительного процесса, низкое давление, скрытые инфекции, нарушение функции щитовидной железы. И многое другое, для чего необходимо обследование. Это все запросто может приводить к постоянной слабости.
Зная, куда конкретно уходят ваши силы, становится понятнее, как устранить эту проблему и начать двигаться в нужном направлении.
#саморазвитие #психология
15 viewsLana, 16:30
Д
