2022-11-17 09:32:23
#валютавнимания
«Каким смелым и уверенным становится тот, кто обретает веру, что его любят»Создатель транзактного анализа, Эрик Берн, так классифицировал кванты узнавания:
Пинок: критика, ругань, унижения — внимание, вызывающее негативные эмоции
Поглаживание: похвала, одобрение, восхищение — внимание, вызывающее приятные эмоции.
Чем более высокие цели мы ставим — тем большее сопротивление окружающей среды испытываем.
Чтобы успешно преодолевать сопротивление, нужен ресурс веры в себя и самоуважения. Благодаря им мы можем взрослеть, принимать решения и нести за них ответственность.
Количество полученных в детстве Пинков и Поглаживаний формирует ресурс личности.
Если базовый родительский алгоритм не был нарушен и пропорция близка 1:5 — ресурс богатый и больше возможностей претендовать на успех.
Поглаживания дают больше энергии, формируют чувство собственного достоинства.
Но нельзя недооценивать и важность Пинков. Есть даже такое понятие «Волшебный (Золотой) Пинок».
Алгоритм выстраивая Волшебных Пенделей мы обязательно изучим, сейчас важно изучить структуру Поглаживаний. Зачем?
За тем, что на марафоне стресса нужно давать себе и друг к другу больше поддержки.
Итак, Поглаживания:
> бывают двух видов: безусловные — «то, что есть у меня», например: «у меня красивые глаза», и условные «то, что я умею», например: «я хорошо рисую»
> максимальная потребность в них приходится на детский и подростковый возраст. Самосознавание детей формируется только через обратную связь с другими: «я то, что говорят обо мне другие»
> количество физических контактов с возрастом уменьшается, акцент перемещаются в интеллектуально-эмоциональную сферу, формируя психологический статус
> подкрепляют поведение и стимулируют повторение — формируются привычки
> три источника получения: сам себе (самоподдержка), другие люди, комфорт окружающей среды
> их можно накапливать, создавать источник силы, навык можно усилить.
Ниже будет тренинг, как это сделать> взаимная зависимость: чем больше получаем Поглаживаний, тем меньше отдаём Пинков. И наоборот
> принимать Поглаживания сложнее, чем давать. Догадайтесь, почему?
В мире всего достаточно для всех.
Хорошо нам или плохо зависит от навыка управлять вниманием.
Качество жизни напрямую и ежеминутно зависит от того, умеем ли мы перестраивать фокус внимания с Пинков: недостачи, потери, претензии — на Поглаживания: радость, благодарность, возможности.
Создаём источник самоподдержки — «Банк Поглаживаний»
Алгоритм:
1/ возьмите тетрадь
2/ разделите на 3 части закладками по категориям источников внимания: сам-себе, другие-мне, условия комфорта
3/ в каждую часть записывайте поступления энергии внимания. Используйте вводные слова:
• Я люблю (уважаю) себя за…
• Мне говорят, что я…
• Мне нравится…
4/ записи нужно делать каждый день, не менее 3-4 недель. За такое время нейросети создают устойчивые связи, меняется гормональная палитра негативных чувств на позитивные
5/ делайте моментальный чекап: осознавайте чувства, привыкайте к самоподдержке.
Чем больше ресурс самоподдержки, тем легче преодолевать любые испытания.
Стрессоустойчивость зависит, можем ли мы сами восполнять ресурс. Это наш золото-валютный запас, ему не страшны никакие внешние катаклизмы, никто не может его у нас отнять.
Щедрость порождает щедрость. Обмениваясь вниманием с другими, мы получаем радость и удовольствие.
Нищета порождает нищету, приходится общаться с «низкоресурсными», обмениваться негативом, терять силы и ожидать милостыни от сильных мира сего.
Ключ от тюрьмы лежит у нас в кармане. Бояться нечего, открывайте, пользуйтесь, учите этому детей и расширяйте возможности!
Предупреждение: чем выше самомнение, тем изощреннее оправдание добровольного заточения.
Берегите себя!
Иллюстрация: Каннибал Малабар
166 views06:32
М
