2022-09-26 15:04:40
Дети получают знания о мире через наш опыт, наше взаимодействие с окружающими людьми, считывая родительские установки, привычки и настроение.
Именно поэтому так важно не забывать о личной психогигиене, в особенности в наше непростое, тревожное время!
Психогигиена - дисциплина, в рамках которой разрабатываются и осуществляются мероприятия, направленные на сохранение и укрепление психического здоровья.
Если рассматривать личную (индивидуальную) психогигиену, то в этот раздел входят:
Понять какие занятия и действия помогают вам отвлечься и на время не думать о новостях
Ограничить поток информации, доверять только проверенным источникам и фактам, которые были подтверждены как минимум еще в 2-х новостных каналах
Найти способы качественного отдыха, который поможет вам выдохнуть и переключиться, чтобы не перегореть
Уметь слышать себя и не игнорировать сигналы своего тела, которое никогда не врет
Задавать почаще себе вопрос: «Это наполняет или разочаровывает меня?»
Напоминать себе о том, что в мире НЕТ идеальных людей и уметь делать выводы, не карить себя за ошибки
Не бояться просить помощи и поддержки от окружающих, если вам она необходима
Если мама будет следить за своим психическим здоровьем и регулярно делать практики, помогающие ей сохранять спокойствие, то и ребенок, наблюдая за ней, со временем научится азам психогигиены. Эти навыки помогут вам и вашему ребенку научиться справляться со своими негативными чувствами и эмоциями, возвращать себя в ресурсное состояние
Главная ценность каждого из нас — это забота о себе и своем состоянии
Только обладая собственным ресурсным состоянием и спокойствием можно качественно помочь другим
42 views12:04