Noopolis World

2022-08-09 15:38:04 Вчера описали этапы адаптации в эмиграции. Возникает закономерный вопрос: «Как же преодолеть сложный период привыкания к новой стране?».

Подобрали телеграм-каналы с полезной информацией по этой теме:

➤ Самоисследование: «Готов ли я к переезду за границу?» от ведущей канала «Вотвояси».
➤ «Психология эмиграции» — ведет канал Женя, психолог-консультант. Помогает с трудностями адаптации, языковыми сложностями, одиночеством, тревогой.
➤ Ноет ковчег — канал ведет психотерапевт c медицинским образованием.

А завтра в 19.30 по Москве мы проведем прямой эфир в Instagram с психологом-консультантом Дари. Дари более 10 лет изучает психологию мигрантов, тему переезда и релокации, психологической адаптации и интеграции.
Также Дари — создатель проекта «Darimmigration» о жизни за границей, автор интерактивного руководства «Психологическая подготовка к жизни за границей».

Пишите в комментариях ваш вопрос, и мы обязательно его обсудим. До встречи в прямом эфире! Открыть/Комментировать

2022-08-08 13:37:54 Не стоит путать туризм с переездом. При каких бы условиях человек ни переезжал, эмиграция — это стресс. Придется пережить смену обстановки и потерю старого окружения, начать строить жизнь с нуля: найти жилье и магазины для ежедневных покупок, разобраться, как пополнять счета, подключить интернет.

Многие вещи, казавшиеся привычными, станут проблемными. На новом месте когнитивные процессы работают на пределе: нужно найти необходимое, подтянуть язык, быть начеку, чтобы не обманули.

Психологи выделяют 5 этапов адаптации в эмиграции:
1. Стадия «медового месяца» («стадия туризма») — для данного этапа характерно очарование новизной страны, интерес к непривычным местам, кафе, продуктам, ритму жизни. Недостатки пока незаметны, а первые трудности преодолеваются с энтузиазмом.
2. Стадия разочарования — столкновение с первыми трудностями. Из-за различий в культуре и языкового барьера может появиться ощущение собственной отчужденности и беспомощности. Здесь начинается сравнение прежней жизни с новой, часто не в пользу последней. Эмигрант сталкивается с ощущением потери роли: ему приходится начинать жизнь с чистого листа без социальных опор, что сильно ударяет по самооценке.
3. Ориентация и приспособление — это тот этап, на котором заканчивается внутренний туризм и начинается эмиграция. На этой стадии происходит постоянное преодоление стресса и борьба с собой. Человек реагирует раздражением, отрицанием и агрессией на многие, казалось бы, даже незначительные ситуации. Это также поворотный момент, когда нужно принимать решение: оставаться или уезжать.
4. Преодоление депрессии — постепенно депрессивных эпизодов становится все меньше, начинают появляться новые знакомые, жизнь становится комфортнее и понятнее. Новая страна и ее жители уже не вызывают агрессии.
5. Активная деятельность — на последней стадии появляется большое желание общаться с новыми людьми, работать, учиться чему-то новому. Все очевидней становятся позитивные аспекты новой родины, осознаются причины переезда. Собственная самооценка, благодаря одновременному понимаю двух культур и знанию двух языков, начинает расти. Мыслей о возвращении на родину больше нет.

Пишите в комментариях, проходите ли вы сейчас через один из этапов? Открыть/Комментировать