2022-09-26 20:56:31
Жизнь в период турбулентности … или в эпоху перемен!
То, что сейчас происходит, нарушает привычные алгоритмы жизни практически каждого человека. Незатронутых ситуацией - нет!
Как кризисный психолог и просто как человек, который осознанно переживал травмы и стрессы неоднократно, я вывела несколько простых рекомендаций, которые помогут сохранить себя и двигаться дальше:
Исключите из лексикона слово «невозможно». К сожалению, сейчас то самое «резкое» время, когда придется учиться признавать возможность всего, расширять собственные «пределы и границы»! Восприятие ситуации как невозможной, отрицание ситуации – путь к стрессовому расстройству, к травме, т.е. к болезни. А в болезни вы еще более бессильны.
Найдите способ эмоциональной здоровой разрядки в трудных ситуациях: проораться в лесу, поговорить с другом, послушать музыку, сходить в спортзал, вкусно поесть (и тут можно отложить диеты) и пр. Ключевое – ЗДОРОВАЯ разрядка! Без алкоголя, наркотиков и прочих зависимостей и активностей, которые только усугубляют положение. И да, реакция отчаяния - НОРМАЛЬНАЯ для человека в непонятных сложных ситуациях. Ее проживание просто надо ускорить.
ВАЖНО! Соберите круг доверия. Да, да, да! Сейчас самое время сплотиться с друзьями и родными, наладить тесное общение, взаимовыручку и поддержку! Даже если вы успешные и самостоятельные люди, которые привыкли все делать в одиночку, поддержка других и их поддержка вас снимут напряжение, придадут уверенности и стабильности. Позвоните близким, а лучше встретьтесь с ними за чашкой чего-нибудь приятного.
Считается, что реакция людей на социальные кризисы и катастрофы, где имеет место человеческий фактор, всегда более острая. Это связано с тем, что нам кажется, будто мы или кто-то может это изменить. Отчасти это так. НО! Имеет смысл только то, что ВЫ конкретно можете изменить, в вашей и окружающей вас жизни. Вся остальная ситуация для вас – форс-мажор и ничего более, как цунами, или шторм, или поломка в самолете! И относиться надо соответственно! Сначала маску на себя, потом на ребенка и всех, кто от вас зависит.
Стратегия избегания – психологическое отрицание, «я в домике», «это не коснется меня», «я живу в другой реальности» –путь в никуда! А точнее, к болезни и психической травме, после которых вы будете долго восстанавливаться.
Как вариант, стратегия побега - физический переезд – это путь в пустоту и в кризис. Исключением являются только ситуации, когда вы планировали переезд давно и системно! Во всех остальных случаях – убежать не получится. А разрыв старых связей, новые места, новая эмоциональная нагрузка, огромные усилия по адаптации увеличат стресс в геометрической прогрессии.
Лучшая стратегия сейчас – это посмотреть ситуации «в лицо», проанализировать обстоятельства, «собрать себя в кучу», заручиться поддержкой и осознанно идти в «шторм». И у каждого траектория в этом «шторме» своя. Но я точно знаю, что каждый может пройти, каждый! Это путь к переменам, правда, очень жесткий!
141 views17:56
Т
