nika_food

2022-05-22 15:39:23 Хочу вам порекомендовать Инстаграмм-магазин моей подруги, в котором брендовые вещи за оооочень низкими ценами.

https://instagram.com/grlz.shop?igshid=YmMyMTA2M2Y= Открыть/Комментировать

2022-05-14 22:11:10 Привет
Мечтаешь о стройной фигуре? Тогда тебе к нам
Уже в этот понедельник 16.05 стартует марафон перемен Девчонки которые прошли мой марафон сбрасывали 2,5 кг за неделю и ели нереально вкусную еду Он будет длиться 7 дней.
Что входит?
•меню с подсчитанным КБЖУ
•продуктовая корзина
•трекеры
•тренировка
• растяжка
•медитации
•афирмации
•чек-лист «Общие рекомендации»
•чек-лист «Секреты вакуума»
•чек-лис «Какие продукты выбирать?»
И все это всего за 99 грн
И кстати вся информация остается у вас навсегда
Скорее присоединяйся, ведь скоро старт

https://instagram.com/tenderly.marathon?igshid=YmMyMTA2M2Y= Открыть/Комментировать

2022-04-06 09:59:50 Если тебе интересны темы правильное питание, спорт, любовь к себе, тогда жду тебя в своем телеграм канале.
Там ты найдешь вкусную, а главное правильную пищу. Со временем там будет еще больше интересных рецептов. А за подписку вас ждет бесплатное меню на правильном питании на 5 дней
Ну что заинтересовался? Тогда я жду тебя
https://t.me/tenderlyyyyyy Открыть/Комментировать

2022-03-08 09:44:07 nika_food pinned «https://t.me/joinchat/MaA2DIuDA7MyZGMy» Открыть/Комментировать

2022-03-07 11:57:17 Льняная каша
-25г льна
-90г банана
-55мл молока
-30мл воды
Все ингредиенты взбить в блендере. Можно добавить ещё ягоды либо какао для вкуса. Дать настояться и загустеть каше 20 минут.
Кбжу на порцию:222/8/11/29
Приятного аппетита Открыть/Комментировать

2022-01-23 21:04:40 Малиновые сырники
-30г банана
-20г малины
-115г творога
-15г рисовой муки
Банан и малину измельчить в пюре. К этой массе добавить творог и муку . Всё смешать. Сформировать сырники влажными руками и жарить на масле.
Кбжу на порцию :170/20/0/24
Приятного аппетита Открыть/Комментировать

2022-01-15 12:32:39 Овсяноблин
-1 яйцо
-30мл молока
-20г овсяных отрубей
-соль
Все ингредиенты смешать и оставить настояться на 10 мин, чтобы отруби набухли. Жарить на капле масла или на а/п сковороде с обеих сторон под крышкой.
Кбжу на порцию без добавок:160/9/6/11
Приятного аппетита Открыть/Комментировать

2022-01-07 13:49:36 Пудинг
-300мл сливок (15%)
-120мл воды
-2 киви
-3ч.л. агар-агара
-ванилин
-лавровый лист
-сахзам
-50г чёрного шоколада
-5г масла (у меня гхи)
Сливки смешать с сахзамом, 2ч.л. агара и Лавровым листом. На огне довести до кипения , постоянно помешивая, достать от туда лавровый лист и залить первым слоем в стакан(всего я брала два стакана). Поставить в холодильник до полного застывания(15мин где-то). Киви измельчить в блендере , к нему добавить воду и чайную ложку агара. Поставить на огонь, довести до кипения и залить вторым слоем на уже застывшую сливочную прослойку. Также поставить застывать. Шоколад вместе с маслом растопить на водяной бане и покрыть им наш десерт.
Кбжу на порцию, на один стакан:400/5/30/26
Если разделить десерт не на два стакана , а больше, то соответственно и кбжу уменьшится.
Приятного аппетита Открыть/Комментировать

2022-01-04 18:36:19 Яблочный штрудель
-250г яблок
-125г лаваша
-маленькое яйцо (40г)
-20мл йогурт питной
-корица
-25г мёда
-ваниль
-15 г сметаны
-20мл молока
Яблоки нарезать на мелкие кубики. Смешать их с корицей и жидким мёдом. Лаваш нарезать на прямоугольники(у меня получилось их 5). Выложить на кусочек лаваша полоской яблоки и свернуть в рулет. Так проделать с остальными. В отдельной миске смешать яйцо, йогурт, молоко и сметану. Выложить рулеты из лаваша у форму , чтобы рулеты лежали в притык друг до друга . Всё полить сверху яичной смесью. Поставить выпекаться при 180 градусах на 25-30мин.
Кбжу на 100г:125/5/2/17
Приятного аппетита Открыть/Комментировать

2021-12-17 12:21:49 nika_food pinned «https://t.me/joinchat/MaA2DIuDA7MyZGMy» Открыть/Комментировать