Дрочка
Это упражнение можно делать прямо дома. Тогда какого хуя ты бежишь отжиматься, когда есть свободные пять минут времени, вместо того, чтобы пару раз подрочить?
Делай разные виды дрочки, чтобы прокачать все группы мышц:
1. Классичесий онанизм
Идет нагрузка на трицепс и запястье
2. Самоотсос
Усиленно работают мышцы верхнего плечевого пояса, позвоночник и рот.
3. Алмазная дрочка
Укрепляются дельты плеч и трицепсы
Если не можешь заставить себя начать дрочить постоянно, создай для себя стимул: хочется взять мобилку — подрочил, потом уже полистал ленту
Скоро не заметишь, как начнешь дрочить на рефлексе
Задание: меня не ебёт где ты, отсоси сам себе прямо сейчас
