2021-02-20 10:53:02
Давненько я не писала здесь о спорте
⠀
И этот субботний пост для тех, кто никогда серьезно не занимался спортом или делал это очень давно.
⠀
Скоро весна и мне хочется замотивировать вас, девочки, заняться собой, становиться ещё красивее и быть здоровыми
⠀
Как приучить себя к спорту?
⠀
Постепенно.
⠀
• Не начинайте сразу выполнять полноценную тренировку. Для начала сделайте утреннюю зарядку, пару подходов планки, стоя сначала на прямых руках, потом на локтях. Это уже заставит ваши мышцы выключится.
⠀
На следующий день добавьте к этому 20 приседаний и 20 отжиманий
⠀
И так постепенно каждый день добавляйте новые упражнения, пока они не сформируют полноценную тренировку на 45-80 минут
⠀
• Настрой очень важен - вы не должны себя заставлять и думать о спорте как о чём-то неприятном. Вам нужно захотеть заниматься! Найдите свою мотивацию - четко сформулируйте ее мысленно, а лучше - запишите и каждый день перечитывайте!
⠀
• Будьте заранее готовы к тому, что через какое-то время у вас пропадет энтузиазм заниматься. Это нормально. Главное - не поддавайтесь этому состоянию и не сдавайтесь. Так спорт тренирует не только тело, но и силу духа и целеустремленность. Эти качества помогут вам и в остальных сферах
⠀
• Начните заниматься в паре с кем-то или пойдите на групповые занятия. Так заниматься легче и веселее. А ещё больше общайтесь с теми, кто занимается спортом - их пример будет вас мотивировать
⠀
• Засыпайте вовремя и спите достаточно - чтобы утром у вас были силы для тренировки.
⠀
• Хвалите себя. Не едой. Бокал вина тоже Хвалите словами, возможно маленькими подарочками. Будьте себе самой лучшей поддержкой!
⠀
У вас все получится!
⠀
А ещё, как вам идея вернутся к теме спорта в постах? Делиться ли с вами моими советами, упражнениями? Напишите - мне важно знать ваше мнение
35.3K views07:53
N
