Друзья, для вас - сверхактуальная статья нашего инструктора п | Мастер Ольга Гомон
Друзья, для вас - сверхактуальная статья нашего инструктора по пранаяме Оксаны. Пожалуйста, прочитайте статью и не забудьте поделиться со знакомыми и близкими! Многие из вас на своем опыте мог убедиться, насколько действенны рекомендации Оксаны по пранаяме и ароматерапии
Дыхательные техники для снятия стресса
В настоящее время вряд ли найдётся человек, который не переживал в своей жизни стресс. Давайте посмотрим, что же представляет собой стресс. Стресс – это реакция организма на любые раздражающие воздействия: жизненные трудности, проблемы на работе, экзамены, голод, холод, недосып, даже колебания атмосферного давления. Стресс – это определенная нагрузка (напряжение) на организм, которая может быть, как положительная, так отрицательная.
Когда стресс длительно продолжается это может привести к повреждению механизмом саморегуляции организма, а также нарушения биоритмов в организме человека. Может изменится цикл сна и бодрствования, в результате этого может снизиться работоспособность, ухудшиться память и внимание. Когда человек находится в постоянном стрессе, это может привести к хроническому стрессу, а он в свою очередь ослабевает иммунитет. А при ослаблении иммунитета подавляются защитные реакции клеток желудочно-кишечного тракта и кожи. В итоге человек может получить такие заболевания как гипертония, сахарный диабет, бронхиальная астма, хроническая боль и многие другие.
В настоящее время стрессу способствует и не уверенность в завтрашнем дне. Чтобы не поддаться воздействию стресса и адекватно оценивать все, что происходит вокруг, необходимо заниматься собой.
Пранаяма – один их способов, при помощи которых можно справиться со стрессом, а также уменьшить его негативное влияние на организм. Может вы замечали, при изменении эмоционального состояния меняется и наше дыхание: его глубина и частота. Во время стресса человек дышит часто и поверхностно. При переходе дыхания на ровное и глубокое наступает внутреннее успокоение, проходит тревога и паника. Вот так работает пранаяма.
Глубокое дыхание — один из самых эффективных и быстрых способов снизить уровень стресса. Каждый раз, когда человек глубоко вдыхает, мозг получает команду расслабиться, стрессовое состояние притормаживается, замедляется дыхание и частота сердечных сокращений, снижается кровяное давление, тело и разум приводится в состояние покоя. Все выше описанное позволяет вернуть организм в равновесие. Сосредоточение внимания на своем дыхании либо как способ успокоиться, либо как практика снятия стресса чрезвычайно полезна и эффективна, поскольку активирует естественную реакцию организма на расслабление.
Вдох и выдох через диафрагму могут помочь уменьшить объем работы, которую необходимо выполнить телу, чтобы дышать, при этом снимается все давление с тела и приводится его в состояние спокойствия.
Вдох и выдох через диафрагму могут помочь уменьшить объем работы, которую необходимо выполнить вашему телу, чтобы дышать, тем самым сняв все давление с вашего тела и переведя его в состояние спокойствия.
Глубокий вдох с задержкой дыхания активизирует симпатическую нервную систему и дает бодрящий эффект, а удлиненный выдох (тоже с задержкой) – успокаивает, за счет работы парасимпатической нервной системы. В итоге снижается нервное напряжение и при этом не наступает чрезмерное расслабление.
Дыхательные техники помогают взять под контроль суетливый ум и мысли. Все очень просто: чтобы успокоить мысли, достаточно всего лишь замедлить свое дыхание и сделать его спокойным минимум до 5 дыхательных циклов минуту. Даже несложные техники в пранаяме способны избавить нас от многих эмоциональных проблем.
Давайте вместе осознанно дышать и управлять состоянием ума. Присоединяйтесь к нам: online.nisaja.com.
Приобрести абонемент
Записаться на личную консультацию к Оксане
#nisaja #ОльгаГомон #NisajaOnline #пранаяма #стресс #дыхательныепрактики
