Здоровье - это одна из важнейших вещей для каждого из нас. И 2 | Мастер Ольга Гомон

Здоровье - это одна из важнейших вещей для каждого из нас. И 2020 год стал тому подтверждением! Когда мы забываем о своем здоровье, рушатся и другие сферы нашей жизни. Сегодня для вас - краткая, но очень полезная статья нашего инструктора йоги Натальи! Присоединяйтесь к занятиям йогой в Nisaja Online - это ваша возможность заниматься йогой у очень опытного инструктора, для которого йога - неотъемлемая часть жизни!

 утренняя йога
Уштрасана (поза верблюда) Сядьте в ваджрасану.  Встаньте на колени, руки по бокам.  Наклонитесь назад, медленно потянувшись к правой пятке правой рукой, а затем к левой пятке левой рукой.  Не напрягайтесь.  Вытолкните бедра вперед, удерживая бедра в вертикальном положении, и наклоните голову и позвоночник назад, насколько это удобно.  Расслабьте все тело, особенно мышцы спины, во время растяжки.  Вес тела должен равномерно поддерживаться ногами и руками.  Руки должны закрепить плечи, чтобы поддерживать свод спины.  Оставайтесь в конечном положении до тех пор, пока вам будет удобно.  Вернитесь в исходное положение, медленно отпуская руки от пяток по одной.

Людям с тяжелыми заболеваниями спины, не следует пытаться выполнять эту асану.

Эта асана полезна для пищеварительной и репродуктивной систем.  Изгиб назад расслабляет позвонки и стимулирует спинномозговые нервы, снимая боль в спине. Осанка улучшается.  Передняя часть шеи полностью растянута, тонизируя органы в этой области и регулируя работу щитовидной железы.  Асана полезна для людей, страдающих астмой.

Узнайте больше о Nisaja Online: http://online.nisaja.com/
Напомним, что для лиц младше 25 лет включительно занятия в Nisaja Online до конца 2021 года бесплатны!

Регистрируйтесь: https://forms.gle/bTzgduruCFB33d5f9

#ОльгаГомон #nisaja #обучение #NisajaOnline