Как обещала - немного о питании и диетах, в частности. Узагаль | nikolaevadoc | Диагностика | Здоровье | Медицина
Как обещала - немного о питании и диетах, в частности. Узагальнююче.
Диеты, по сути, это медицинский термин, и они применяются тогда, когда человеку по состоянию здоровья, чаще всего временно, реже - постоянно, требуется ограничение тех или иных пищевых веществ или ингредиентов. Поэтому и существовали столы - №1, №5, №7 и т.д по порядку: при болезнях желудка, печени, почек и прочего.
А вот те диеты, что для похудения - это всяческие извращения на тему: "Как задорого начать меньше жрать".
Я ничего не имею против, потому что когда человек придерживается какой-либо диеты, особенно за деньги, то это хоть как-то его организует и он учится себя контролировать.
Главное, запомните две вещи:
- не каждому подходит любая диета, просто потому, что посоветовала подруга или тренер.
На некоторых вы можете неплохо посадить печень, почки.
Поэтому всегда консультируйтесь с врачом. С нормальным.
А еще лучше - не ставьте над собой экспериментов. Самая лучшая, проверенная веками диета: "Жрать на полведра меньше".
- и второе: организм патологически не любит насилия над собой. Психологического в том числе. Как только вы у него что-то отбираете, особенно, если еда - уже зависимость, то он вам непременно отомстит. Позже. Чем угодно: психологическим состоянием, обострением хронических болезней, + 50 кг после достижения желаемого результата и ослабления контроля.
Поэтому не надо ставить себе жестких условий и резких ограничений. Успокойте организм, что вы не собираетесь отбирать у него тот кусок шоколада, который он у вас постоянно просит, а просто кусок будет немного меньше. Так же и с остальным. Не идите на рекорды достижения мгновенных результатов, иначе организм и мозг, в частности, превратит вашу жизнь в ад.
Предложите организму что-то более увлекательное для достижения удовольствия и незаметно для себя постепенно рассосетесь.
Запомните еще раз: Любое действие, насильственное, над организмом, против его воли, никогда не принесет никакого результата, а может даже отрицательный. Поэтому все надо делать с удовольствием. Удовольствие от работы, удовольствие от физической активности, удовольствие от отношений. Иначе лягте и не начинайте лучше.
Все абсолютно диеты построены на том, чтоб давать организму меньше калорий, чем он хочет. Все интервальные, кетоновые, белковые и прочие основаны только на этом принципе.
Никаких биологических ритмов по лучшему-худшему расщеплению жира не существует. Это миф, придуманный нутрициологами и неправильными тренерами по питанию, не знающими физиологию. Вам тоже ее не обязательно знать, достаточно лишь знать физику за шестой чи какой там класс, в частности "Закон сохранения энергии и вещества". Он существует и никакими "волшебными диетами" вы его не нарушите. Сколько поступило калорий - столько должно быть и сожжено. Поэтому не можете остановиться в еде - увеличивайте количество движений. "Я хожу пешком на работу, но все равно не худею" - купите фитнес-браслет или в телефоне включите шагомер - проверьте. Удивитесь, и начинайте ходить еще больше.
Так же не существует мистического "Я ничего не ем вообще - поправляюсь от воздуха" и "я ем только пять раковых масинок в день". Начните считать абсолютно все калории, соотнесите их с количеством шагов в день - удивитесь, и начинайте есть всего три "раковые масинки". Вы можете придумывать любые мифы и оправдания, но физике все равно.
Да, существует "сниженный обмен веществ", которым любят прикрываться многие, обреченно вздохнув.
Я у вас отберу и этот аргумент.
Любой "сниженный обмен" лечится движением.
Больше шевелитесь - выше обмен. И это тоже физика.
Не существует никаких "незаменимых веществ", которые есть только лишь в этой конкретной пищевой добавке. Все незаменимое и важное для организма находится в любом подножном корме, иначе природа не выпустила бы вас вот так вот свободно гулять по земле, бо на ваш ум у нее никогда особой надежды не было.
И аминокислот незаменимых нет - было 20, стало 8, и те скоро тоже обнаружатся заменимыми. Иначе все вегетарианцы вымерли бы давно, а они живут, здравствуют и хорошо себя чувствуют.
