Питание и образ жизни. В предыдущем посте я рассказывала о | NikaRulit
Питание и образ жизни.
В предыдущем посте я рассказывала о своем опыте просмотров интервью успешных женщин, которые из ничего, с нуля, достигли славы, известности, финансового успеха и всего того, о чем многие только мечтают.
Один из важных факторов, который объединял всех женщин, и по этому признаку, в том числе, выбирала их, был фактор внешности. Но не внешней привлекательности, а того, как круто они выглядят в свои 49, 67, 50 и т.д.
Второй фактор - это кардинальное изменение внешности на определенном этапе их жизни. Мне было интересно, что послужило мотивацией к изменению, что именно они предприняли и какой образ жизни ведут сейчас, чтобы сохранить результаты этих изменений.
Ниже список моих заметок. Он не является руководством к действию и также моей рекомендацией.
Что касается питания, то без посещения врачей, сдачи всех анализов и полного понимания, что происходит с вашим организмом, никаких действий предпринимать не рекомендую!
Итак, что послужило мотивацией к началу масштабных изменений?
1. В 95% сложная личная ситуация - развод, серьезный диагноз по здоровью (осталось жить немного), страх за детей в случае раннего ухода из жизни, уход близкого человека из жизни. 5% - влюбилась!).
2. Понимание, что так дальше жить нельзя и возврата к прошлому образу жизни быть не может.
3. Принятие ответственности за текущее положение и решение взять эту ответственность в свои руки.
Что предпринимали?
1. Экстремальные способы: обрезание желудка, диеты, пластическая хирургия. В последствии - все жалели.
2. Поиск проводника (диетолог, психолог, эндокринолог, ...) или группы людей со схожими проблемами. Работает.
3. 1 000 000 неудачных попыток, стратегий, которые не срабатывали, но они продолжали вновь и вновь, пока не находили свою работающую и успешную систему. У каждой она своя.
К чему пришли?
Тут важный момент, эти способы не всем подходят. И при этом, у всех, кто реально круто выглядит в своем возрасте, схемы повторяющиеся.
1. Низкоуглеводное питание. Т.е. основа рациона - это белок, клетчатка и минимальное количество углеводов.
2. Водный режим. Вода утром, вода всегда с собой.
3. Маленькое количество приемов пищи за день. Два-один в день.
4. Постоянное движение. При этом это не всегда тренировки в зале. Альтернативные способы: ежедневная ходьба много, йога, пилатес, танцы, активные путешествия. Но ни дня без активности!
5. Полный отказ от молочных продуктов, сахара и мучных изделий, а так же круп и минимум фруктов. Если фрукты едят, то это отдельный прием пищи, а не перекус.
6. Спокойное отношение к пищевым срывам. Срыв - это часть пути к успеху.
7. Полюбили сам процесс трансформации, а не гонку за результатом.
8. Понимание и принятие нового образа жизни как неотъемлемой составляющей, а не кратковременного периода/рывка.
9. Отказ от строгих ограничений. Можно все, но только самое лучшее!
10. 80% времени питание и режим системный, 20%-можно все (но только самое лучшее)!
11. Еда - это не топливо для организма, а то из чего он строится!
12. Цифра на весах не показатель здоровья или стройности. То, как вы себя чувствуете, насколько подвижны, гибки, активны - вот, что важно.
13. С вами все ок, если ваш вес и фигура позволяет вести тот образ и качество жизни, которое вы хотите.
14. С вами все ок, если вы нравитесь себе в отражении зеркала!
Откуда энергия? Тут тема
Продолжать?)
