Страх перед неизвестностью и неопределенностью поднимает трево | Николай Бабкин

Страх перед неизвестностью и неопределенностью поднимает тревогу и мешает жить жизнь. Страх обезоруживает. Бывает еще страх страха, когда еще ничего не произошло, а ты уже боишься испытать тревогу. Человеку свойственно всё планировать и держать под контролем, но не всегда получается все предусмотреть. Житейские проблемы и нестабильная ситуация в мире способствуют возникновению волнений и душевных тревог.

Если ты при этом целый день следишь за новостями, голова просто кипит. Кажется, что по-другому ты не сможешь, а вдруг пропустишь что-то важное? Состояние стресса выматывает, лишает сил, снижает качество жизни и не дает возможности к чему-то стремиться. Неизвестность пугает и подпитывает тревожность.

Все люди по-разному ведут себя в состоянии тревожности. Кому-то легче попросту отсидеться в стороне, замереть в ожидании. Другие устраивают баталии в соцсетях и с близкими, пребывая в состоянии агрессии. Третьи просят о помощи и с отчаянием в глазах ищут новость, что все будет хорошо или прячутся за «крепкую спину». Редко кто собирает все свои силы и начинает действовать рационально и сообща.

Один из эффективных способов снижения тревоги - дыхание. Никакой магии. Дыхание - это витальная функция, помогающая снять тревожность. Контроль над ним убеждает мозг в отсутствии внешней угрозы. Так человек успокаивается. Можете поискать разные техники в интернете.

Например, ровное дыхание. Равные по длине вдохи и выдохи продолжительностью по 3-5 секунд. Так дышать необходимо около 30 секунд. Чтение Иисусовой молитвы также сопровождается дыханием. Последние слова молитвы произносятся на выдохе для концентрации внимания и спокойствия.

Для православного верующего лучшее средство от стресса и тревоги - молитва.