Психолог рассказала, что следует делать осенью, чтобы сохранить свою психику.
Соблюдать режим сна: ложиться пораньше, вставать пораньше и спать 8−9 часов. «У каждого человека своя норма, но очень важно высыпаться», –говорит Марианна.
Озаботиться в этот период, когда солнца становится меньше, освещением. В квартире и на рабочем пространстве должно быть достаточно света.
Найти приятную для себя активность, но не загонять в спорт из-под палки. Организм должен получать физическую нагрузку
Найти для себя приятные активности: от сбора осенних букетов и прогулок по лужам до настольных игр и ванн с аромамаслами.
Сдать анализ на витамин Д и, в случае дефицита и после консультации со специалистом, пропить лечебную дозировку. Витамин Д влияет и на наше самочувствие, и на настроение.
Психолог советует не застревать в состоянии апатии, подтолкнуть себя и договориться с собой, чтобы сделать первый шаг и выйти из-под одеяла на прогулку или спорт. «Главное не застрять в состоянии замедления, чтобы оно не усугублялось и не стало бесконечно долгим».
Добрые новости
