Нейроотдых

2022-12-10 17:07:02 Левая ноздря — источник спокойствия

Тяжело верить, но где-то в Азии функционирует философское мистическое течение «тантра», следователи которых считают ноздри источниками разных энергий.

• Правая ноздря (солнечная) расширяет кровеносные сосуды и укрепляет тело. Отличный разогрев перед тренажеркой.
• Левая ноздря (лунная) успокаивает нервную систему и усиливает творческие способности. Мастхэв для глубокого чтения.

Доверяй «Нейроотдыху» но проверяй. Зажми правую ноздрю большим пальцем и дыши в обычном темпе. Открыть/Комментировать

2022-12-10 15:17:37 Гамаки отлично подходят для сна

Гамак обеспечивает 2 вещи, которые имеют решающее значение для качества сна: безопасность и комфорт.

В ходе исследования мужчины спали 2 раза по 45 минут после обеда в разные дни: одни на обычной кровати, другие — на качающейся.

Учёные обнаружили, что сон в гамаке сокращает время, необходимое участникам для засыпания. Также продлевается вторая фаза, предшествующая глубокому сну.

#экспериенс Открыть/Комментировать

2022-12-09 16:13:02 Медитация при ходьбе — разгрузка тела и сознания

От классического упражнения на осознанность эта отличается регулярными вдохами. В идеале, после каждого шага.

Идея медитации состоит в том, чтобы ходить в тишине, наблюдая за всем, что происходит вокруг тебя.

Например, ты можешь заметить листья на деревьях, если находишься на улице, почувствовать тепло солнца или обратить внимание на звук, который издают ноги, когда они касаются тротуара или поверхности.

Поставь сердешко, если хочешь больше знать о медитации и стать самым осознанным в окружении.

#каквариант Открыть/Комментировать

2022-12-09 13:11:02 Чай помогает при депрессии

Исследования со всего мира доказывают пользу ароматного напитка для человеческого организма:

• успокаивает нервы
• восстанавливает силы
• избавляет от чувства тревоги

Эти 3 простых пункта ведут к эффективной борьбе депрессией и предотвращению еë первых признаков. Лучше всего это можно заметить, если пить травяные чаи и те, в которых не содержится кофеин. Открыть/Комментировать

2022-12-08 16:19:02 3 часа покалывания и расслабления

Известный автор «ASMR Zeitgeist» выпустил объёмный ролик. Зацени содержание: массаж ушей, постукивание, шуршание, специальные перчатки, потрескивающая соль, орбизы и гель для душа.

Улучшить качество сна или взять паузу перед экзаменом можно по ссылке.

#релаксейшн / Польза ASMR для мозга Открыть/Комментировать

2022-12-08 14:10:20 Стресс родителя передаётся ребёнку

Последствия хронического стресса родителя могут распространяться даже на детей. Всё потому, что глюкокортикоиды (выделяются при стрессе) играют важную роль в развитии мозга.

Исследования на животных показали, что у матерей с высоким уровнем глюкокортикоидов в крови во время беременности часто рождаются дети с меньшим весом, задержкой развития и более чувствительной реакцией на стресс. И это сохраняется на протяжении всей жизни.

#экспериенс Открыть/Комментировать

2022-12-08 11:06:01 Мантра-медитация

Медитации с мантрами включают в себя повторение слова или фразы.

Просто спокойно сядь, сфокусируй своё внимание и начинай повторять. И так, пока не дойдёшь до 108 раза.

#каквариант Открыть/Комментировать

2022-12-07 15:11:02 Польза ASMR для мозга — и почему ты чувствуешь приятное покалывание?

Профессор Брайсон Лохте исследовал мозг обычного юзера, включившего ASMR-ролик. Оказалось, что при просмотре активируются те же области головного мозга, отвечающие за позитивное социальное внимание.

Дженнифер Аллен — основательница термина «autonomous sensory meridian response» фиксирует десятки тысяч комментариев о положительном эффекте подобных видео, но также отмечает людей, которым с детства неподвластен эффект.

Исследователи из Университета Шеффилда обнаружили значительное сокращение сердечных сокращений. В среднем на 3,25 удара в минуту. Здесь же зафиксировали увеличение положительных эмоций, включая расслабление и чувство социальной связи.

#экспериенс Открыть/Комментировать

2022-12-07 11:12:02 Эффект от кофе

Есть 2 причины, по которым кофе позволяет расслабиться и успокоиться:

1. Кофеин помогает мозгу высвобождать дофамин (нейротрансмиттер хорошего самочувствия) в область мозга, отвечающую за регулирование настроения.

2. Ритуал питья: поход в любимое кафе, общение с весёлым бариста и наслаждение чашкой напитка в середине напряженного дня позволяет отвлечься.

#каквариант Открыть/Комментировать

2022-12-06 16:08:02 Полезная (расслабляющая) функция чтения

Лёгкая популярная литература (раньше такую называли «бульварные романы»), обычно, не обладает невероятным слогом, полезной информацией или захватывающим сюжетом, но от неë тоже есть польза.

Ситуация: проблемы капают, сроки кредитов приближаются, дедлайны в жопе не соблюдены..

Эффективный способ решения проблем — чтение книжек. Ты отдохнëшь от бытия и погрузишься в мир, где проблем меньше.

— Такая функция у чтения называется компенсаторно-гедонистической. Открыть/Комментировать