Почему мы не можем уснуть ночью?
Многие наверняка сталкивались с проблемой засыпания. Казалось бы, хочется спать, ложишься, а уснуть не получается на протяжении нескольких часов. Этому есть объяснение и в этой статье мы разберем, почему так происходит и что с этим делать.
Первой банальной причиной является мобильное устройство. Часто мы перед сном листаем ленту социальных сетей, чтобы прочитать пару интересных постов, однако, свет, который исходит от экрана замедляет выработку мелатонина, что мешает нам уснуть. Поэтому лучшим решением будет не использовать телефон хотя бы за час перед сном. Если привычка очень сильная, то на некоторых смартфонах есть функция ночного режима — она уменьшает яркость экрана и такой свет не сильно повредит выработке гормона сна.
