Новый ежедневник Мелоди Битти

2023-04-05 05:03:01 5 апреля
ОТСТРАНЕНИЕ С ЛЮБОВЬЮ

Отстранение – это ключ к выздоровлению от созависимости. Оно укрепляет здоровые отношения, которые мы хотим развивать и укреплять. Оно приносит пользу сложным отношениям, которые учат нас справляться с трудностями. Отстранение нам помогает!
Отстранение – это не то, что мы делаем один раз. Это ежедневное поведение в выздоровлении. Мы учимся ему, когда начинаем выздоравливать от созависимости и проблем взрослых детей из дисфункциональных семей. И мы продолжаем применять его на практике по мере того, как мы развиваемся и меняемся, как развиваются и меняются наши отношения.
Мы учимся отпускать людей, которых любим, которые нам нравятся и которые нам не по душе. Мы отделяемся сами и отделяем свой путь от других людей и их пути.
Мы ослабляем хватку и отказываемся от контроля в отношениях. Мы берем ответственность за себя и позволяем сделать это другим. Мы отстраняемся с пониманием, что для нас и других людей жизнь разворачивается именно так, как ей нужно. И то, как разворачивается жизнь, – это хорошо, даже если это причиняет боль. В конечном итоге, возможно, мы получим пользу даже от самых сложных ситуаций. Мы делаем это с пониманием, что за все отвечает Сила, более могущественная, чем наша собственная, и все хорошо.

Сегодня я буду применять принципы отстранения в отношениях по мере своих сил и возможностей. Если я не смогу все полностью отпустить, то постараюсь не переживать об этом.

Обновленный перевод первого ежедневника Мелоди Битти «День за днем из созависимости» (или «Язык освобождения от созависимости») (The Language of Letting Go: Daily Meditations on Codependency)

Переводчик: Ленара Давлетова

При копировании текста перевода, пожалуйста, указывайте переводчика и ссылку на эту группу!
https://t.me/new_letting_go Открыть/Комментировать

2023-04-05 05:02:15 Открыть/Комментировать

2023-04-05 04:03:01 5 апреля
Просто делать то, что можете

«Боже!
Я делаю все, что в моих силах».
«Дети пишут Богу»

Иногда все, что мы можем сделать, – это все, что мы можем сделать.

– Возможно, мой талант – быть хорошим слушателем, – сказал Джон. – Возможно, я не должен быть богатым и знаменитым. Я должен быть человеком, который просто сидит и слушает.

Миру нужны также и слушатели. Если бы все были рассказчиками, в мире было бы шумно, и никто никогда не услышал бы этих историй. Возможно, вы рассказчик, возможно, вы слушатель. Возможно, и то, и другое. Возможно, таким будет ваш путь к признанию и славе. Возможно, ваш путь – это путь анонимного служения.

Если вы сделали все, что могли: исполнили мечту, поработали над отношениями, помогли другим людям или позаботились о себе, – значит, вы выполнили свою часть работы.

Возможно, все, что мы можем сделать, – это все, что нам суждено сделать в этот день.

Боже, помоги мне сделать то, что я могу, и не мучить себя из-за того, что не могу.

Из книги Мелоди Битти «День за днем из созависимости. 366 новых размышлений» (More Language of Letting Go: 366 New Daily Meditations)

Переводчик: Ленара Давлетова

При копировании текста перевода, пожалуйста, указывайте переводчика и ссылку на этот канал!
https://t.me/new_letting_go Открыть/Комментировать

2023-04-05 04:01:46 Открыть/Комментировать

2023-04-04 05:03:01 4 апреля
ОБСУЖДЕНИЕ КОНФЛИКТОВ

«Выздоровление – это нечто большее, чем просто уйти. Иногда оно означает научиться остаться и со всем разобраться. Речь идет о том, как строить и сохранять отношения, которые складываются».
Мелоди Битти «По ту сторону созависимости. Все лучше и лучше»

Проблемы и конфликты – это часть жизни и отношений с друзьями, с семьей, с близкими, с коллегами. Решение проблем и обсуждение конфликтов – это навыки, которые мы можем освоить и со временем улучшать.
Нежелание решать проблемы в отношениях приводит к появлению невыраженного гнева, ощущения жертвы и нерешенных проблем, к борьбе за власть и прекращению отношений, отчего проблемы усугубляются, и мы впустую тратим время и силы.
Нежелание заниматься проблемой и решать ее означает, что мы можем снова с ней столкнуться.
Некоторые проблемы с какими-то людьми невозможно решить выгодным для всех образом. Иногда проблема заключается в вопросе границ, которые мы устанавливаем, и тогда нечего обсуждать. В этом случае нужно четко понимать, чего мы хотим, что нам нужно и важно.
Однако некоторые проблемы можно решать и успешно обсуждать. Часто бывают осуществимые возможности для решения проблем, которые мы даже не увидим, пока не откроемся принципу решения проблем в отношениях и не перестанем убегать от проблем.
Для обсуждения проблемы мы должны быть готовы ее определить, отпустить вину и стыд и сосредоточиться на возможном творческом подходе к решению. Для успешного обсуждения и решения проблем в отношениях мы должны понимать, что для нас важно и каковы наши границы, для того чтобы не тратить время, пытаясь договориться о том, что не подлежит обсуждению.
Нужно учиться определять, чего на самом деле хотят и в чем нуждаются оба человека, и искать различные возможности, чтобы все сложилось. Мы можем учиться гибкости, не становясь слишком уступчивыми. Серьезные близкие отношения означают, что два человека учатся вместе преодолевать проблемы и конфликты, чтобы итог полностью отвечал интересам обоих.

Сегодня я буду открыта для обсуждения конфликтов, возникающих у меня с другими людьми. Я буду стремиться к балансу, не становясь слишком покорной или слишком требовательной. Я буду стремиться к гибкости в своих усилиях при решении проблем.

Обновленный перевод первого ежедневника Мелоди Битти «День за днем из созависимости» (или «Язык освобождения от созависимости») (The Language of Letting Go: Daily Meditations on Codependency)

Переводчик: Ленара Давлетова

При копировании текста перевода, пожалуйста, указывайте переводчика и ссылку на этот канал!
https://t.me/new_letting_go Открыть/Комментировать

2023-04-04 05:01:27 Открыть/Комментировать

2023-04-04 04:03:01 4 апреля
Испросить руководства

«Иногда что-то кажется хорошей идеей, но на самом деле это не так».
Пятачок

Сначала испросите руководства.

Своеволие – коварная штука. Как и импульсивное поведение.

Мы слышали об импульсивных покупках, которые совершают быстро и без раздумий, исходя из денежного порыва. Легко попасться на удочку и так прожить свою жизнь. Очень часто мы убегаем в самый разгар событий.

Спонтанность – это хорошо. Говорить жизни «да» – тоже хорошо. Но импульсивная жизнь может привести к неприятностям. Мы можем слишком остро отреагировать на проблему, а потом сильно сожалеть. Порой следующий шаг представляется ясно, словно снисходит озарение. Порой нужно идти вперед и не позволять страхам и негативным мыслям себя сдерживать. Порой мы действуем импульсивно и в конечном итоге можем навредить себе сами.

Сначала испросите руководства. Уйдет всего лишь секунда на то, чтобы свериться с картой и понять, туда ли мы хотим попасть.

Боже, покажи мне, какова Твоя воля. Покажи мне, отвечает ли моим интересам решение, которое я собираюсь принять, или для меня есть лучший путь.

Из книги Мелоди Битти «День за днем из созависимости. 366 новых размышлений» (More Language of Letting Go: 366 New Daily Meditations)

Переводчик: Ленара Давлетова

При копировании текста перевода, пожалуйста, указывайте переводчика и ссылку на этот канал!
https://t.me/new_letting_go Открыть/Комментировать

2023-04-04 04:01:48 Открыть/Комментировать

2023-04-03 05:03:01 3 апреля
ПРИНЯТИЕ

Отдайтесь настоящему моменту. Проживите его полностью. Отдайтесь ему всей душой.
Прекратите сопротивляться.
Когда мы сопротивляемся, мы испытываем страдания. Когда мы принимаем, просто все принимаем, приходят облегчение, освобождение и изменения.
Сопротивляясь, подавляя и отрицая, мы впустую тратим время, энергию и все усложняем. Подавляя свои мысли, мы не сможем заставить их исчезнуть. Подавляя уже сформировавшуюся мысль, мы не станем лучше. Пусть она будет в вашем сознании. Пусть она выйдет на поверхность. Затем отпустите ее. Мысль не вечна. Если она нам не понравится, мы сможем заменить ее другой мыслью. Но для этого мы должны принять и отпустить первую мысль.
Сопротивление и подавление ничего не изменят. Они заставят нас враждовать с нашими мыслями.
Сопротивляясь чувствам и подавляя их, мы усложняем свою жизнь. Какими бы мрачными, неудобными, безосновательными, неожиданными, неподходящими мы ни считали свои чувства, сопротивление и подавление нас не освободят. Станет только хуже. Они будут в нас копиться, мучить нас, вызывать тошноту и боль в теле, заставлять нас совершать навязчивые действия, не давать нам спать или, наоборот, усыплять нас.
В конечном итоге, все, что от нас требуется, – принимать свои чувства, проживая и признавая их: «Да, я это чувствую».
Чувства – это то, что есть в настоящий момент. Чем быстрее мы примем одно чувство, тем быстрее перейдем к другому чувству.
Сопротивление и подавление мыслей и чувств не меняют нас и не превращают нас в тех, кем мы хотим стать, или считаем, что должны быть. Они мешают нам принимать реальность. Мы чувствуем себя подавленными. В итоге, они приводят к депрессии.
Какими бы нежелательными ни были события и обстоятельства, сопротивляясь им, мы ничего в своей жизни не изменим.
Принятие позволяет нам быть собой или тем, кем мы хотим стать. Принятие дает возможность событиям и обстоятельствам обернуться к лучшему.
Что мы делаем, если все-таки сопротивляемся, если ожесточенно боремся с какими-то обстоятельствами в нашей жизни? Принятие сопротивления также может помочь через это пройти.
Принятие не означает одобрение. Оно не означает подчинение воле и планам другого человека. Оно не означает принятие обязательств. Это не навсегда. Только на данный момент. Принятие ничего не усложняет, оно все упрощает. Принятие не означает, что мы принимаем насилие и жестокое обращение. Оно не означает, что мы отказываемся от себя, своих границ, надежд, мечтаний и желаний. Оно означает, что мы принимаем то, что есть, поэтому мы знаем, что нужно сделать, чтобы позаботиться о себе, и какие границы необходимо установить. Оно означает, что мы принимаем себя и то, что есть в настоящий момент, поэтому мы можем меняться и расти.
Когда мы принимаем и сдаемся, мы продвигаемся вперед по своему пути. Сила не действует.
Принимать и сдаваться больнее всего, но только до тех пор, пока мы это не сделаем.

Сегодня я буду принимать себя и нынешние обстоятельства. Я начну наблюдать и доверять волшебству, которое может привнести принятие в мои жизнь и выздоровление.

Обновленный перевод первого ежедневника Мелоди Битти «День за днем из созависимости» (или «Язык освобождения от созависимости») (The Language of Letting Go: Daily Meditations on Codependency)

Переводчик: Ленара Давлетова

При копировании текста перевода, пожалуйста, указывайте переводчика и ссылку на этот канал!
https://t.me/new_letting_go Открыть/Комментировать

2023-04-03 05:01:42 Открыть/Комментировать