2022-08-16 15:26:11
Особенно это касается белка (когда анализ на общий белок менее 75) вы уже находитесь на пути в ИСТОЩЕНИЕ, ваш организм уже работает «В МИНУС»
На показатель белка редко когда серьезно обращают внимание, А ЗРЯ!
Низкий белок уже показатель отсутствия «кирпичиков» для выздоровления! (Подробнее рассказал в видео)
Мой путь развития проблемы: Меньше активности застой желчи плохое усвоение жиров низкая 2-кетоглутаровая кислота меньше АТФ меньше ферментов для переваривания меньше белка ещё более низкая 2кетоглутаровая кислота ещё меньшее количество АТФ и пошло поехало все в глубокий «МИНУС»
Также белок может упасть из за банального его недоедания! Нужно съедать минимум 1 грамм на кг сухой массы тела, у меня при росте 178 см, сухая масса +- 80 грамм белка в сутки. (Это примерно 300 грамм мяса, причём любого, там +- сильно не отличается количество белка в зависимости от того курица это или говядина) В доборе белка можно помочь себе коллагеном.
Спортсменам нужно ещё больше белка.
Белок упадёт из за острого и/или хронического воспаления(в кишечнике например), после ковиDа часто падает белок. Так как на «войну» нужно много аминокислот(белка).
Поэтому имея пищевой мусор в рационе(а это поддерживает постоянное воспаление в кишечнике) не получится поднять белок!
Чтобы поднять белок выполняем работу как минимум
⁃ Двигательная активность
( минимум 6тыс шагов в день), как минимум чтобы работала перистальтика и выработка желчи.
⁃ Соблюдаем питьевой режим (минимум 30 мл на кг сухой массы тела)
⁃ Добираем белок с едой (в первое время помогаем себе ферментами) - можно помочь себе коллагеном.
⁃ Работаем с очагами воспаления.
А о том как складывается мой прогресс буду рассказывать периодически здесь )
7.3K viewsRamazanov Eldar, 12:26
Н
