Дочитала книжку «Гормоны счастья» Лоретты Грациано Бройнинг. М | Neuroscienceru
Дочитала книжку «Гормоны счастья» Лоретты Грациано Бройнинг. Меня смутили вступительные слова: «Вы сможете сами создать новую хорошую привычку и встроить ее в нейронные связи мозга. Эта книга поможет вам достичь этого в течение 45 дней». Вам ничего такие призывы не напоминают? Про тренинги личностного роста, мотивашечки и прочее-прочее. Я — жуткий скептик относительно подобных тем, мне кажется, если человек ищет мотивацию, чтобы что-то сделать, то он уже замотивирован, надо просто брать и делать.
Книга мое ожидание не обманула, всё так и есть. Вы хотите быть счастливым, избавиться от зависимостей и начать выполнять давно отложенные дела? ПРОСТО БЕРИТЕ И ДЕЛАЙТЕ. А не сидите на попе. Про 45-дневный курс по формированию хороших привычек и отказа от плохих можно не писать книгу. Потому что совет проще некуда: допустим, вы – алкоголик и хотите бросить пить. Так вот. Как только вы захотите выпить, замените это желание на что-нибудь хорошее и позитивное, например, НАЧНИТЕ РИСОВАТЬ. Так и вижу алкоголика, который взвешивает в уме бокал вина и холст с кисточками, выбирая последний. Я не понимаю, если всё так просто, почему в клинике по избавлению от наркозависимости над людьми проводят какие-то медикаментозные и психологические пытки вместо того, чтобы просто дать им порисовать? В общем, я категорически критикую подобное отношение к невероятно широкой проблематике зависимостей и расстройств. Но если у вас другой взгляд, и вам не хватает поджопника, чтобы начать двигаться, то вполне можно вооружиться методикой Бройнинг.
А теперь положительное. В книжке очень клево и подробно написано про гормоны счастья. Бройнинг их делит на четыре штуки, где каждый отвечает за свой вариант положительных эмоций.
«Дофамин создает чувство радости от того, что человек находит что-то необходимое. Это то чувство, когда люди произносят: “Эврика! Я нашел!”
Эндорфин формирует чувство легкости и забвения, которое помогает смягчать боль. Часто такое состояние называют эйфорией.
Окситоцин дает человеку ощущение безопасности в кругу себе подобных. Теперь это называется “социальные связи”.
Серотонин создает у человека чувство признания и уважения со стороны окружающих».
В противовес этому набору существует кортизол — гормон страха: «ваш дальний предок выжил потому, что у него на всю жизнь сохранился кортизоловый нейронный путь, который спас его от гибели».
Ой, а еще есть такая интересная история о том, почему в высокой кухне подают малюсенькие порции еды. «Первый кусочек шоколадного пирожного — “это самое лучшее, что вы до сих пор пробовали”. Но уже на втором кусочке это впечатление исчезает. Ваш мозг экономит дофамин для новой информации, вместо того, чтобы вновь и вновь расходовать его на уже привычные вознаграждения. То же самое относится к улыбке человека, который вам нравится, или к продвижению по службе. Поначалу уровень дофамина у вас повышается, но повторные вознаграждения по одному и тому же поводу уже не оказывают сильного влияния. Когда содержание дофамина снижается, вам начинает казаться, что в окружающем мире или с вами самими что-то не так. Это ощущение будет не таким гнетущим, если знать, что оно пройдет, как только вы устремитесь к новой цели».
В контексте того, как в нас работает вся эта биохимия, автор рассуждает очень интересно, хоть и слишком упрощенно для читателя, избалованного, например, Александром Марковым. Но мне нравится, что в тексте делается упор на то, что ничего хорошего без труда или риска не бывает. «Вы должны представлять себе жизнь как серию компромиссов, а не как развитие одного принятого правильного решения. Трудности в жизни неизбежны, и вы сами являетесь лучшим судьей малым компромиссам в своей жизни».
