ОТКУДА БЕРЕТСЯ БЕСПОКОЙСТВО И ЧТО С НИМ ДЕЛАТЬ Для людей ес | НейроДао [Канал] - Школа Перемен NeuroDao.ru

ОТКУДА БЕРЕТСЯ БЕСПОКОЙСТВО И ЧТО С НИМ ДЕЛАТЬ

Для людей естественно испытывать беспокойство. Мы пытаемся справиться с неопределённостью с помощью поглощения информации, но это может привести к неприятным последствием.

Трехлетнее исследование, проведенное в Штатах с участием 4000 людей, показывает, что освещение в СМИ стихийных бедствий и перестрелок приводит к повышению уровня тревоги и беспокойства в обществе. А в долгосрочной перспективе ухудшает психическое здоровье у людей, совершенно непричастных к этим событиям.

Наш мозг устроен таким образом, что для него приоритетная задача - выживание, а не сохранение чувства спокойствия. Нас больше привлекает то, что может быть опасно, чем что-то позитивное или нейтральное.

За эту функцию в нашем головном мозге отвечает миндалевидное тело. Оно постоянно сканирует всю поступающую информацию от органов чувств в поисках угрозы для выживания.

Если угроза обнаружена, то миндалина с помощью специального химического вещества АКТГ передаёт сигнал в надпочечники, которые выделяют гормоны стресса. Что, в свою очередь, вызывает дискомфортные чувства вроде беспокойства и тревоги.

Сейчас СМИ перегружены информацией про события в мире. Люди постоянно мониторят новостные ресурсы и обсуждают эту информацию друг с другом. Градус напряжения поднимается день за днём.

Все это неизбежно возбуждает миндалину, и вызывает выброс кортизола. При длительном воздействии этот гормон снижает количество лимфоцитов в организме, которые помогают бороться с инфекциями. Поэтому чрезмерная информационная накачка снижает иммунитет и повышает риск заражения вирусами.

Это совсем не значит, что нужно изолироваться от всех новостей. Быть в курсе происходящего - полезно. Изучение фактов и актуальных рекомендаций поможет сохранить здоровье или даже жизнь. Но существует тонкая грань между «быть в курсе» и «загнаться».

Чтобы не перешагнуть эту грань, необходимо соблюдать информационную гигиену и следить за своей миндалиной.

Если вы замечаете, что начинаете время от времени испытывать тревогу или беспокойство, то это уже «звоночек». Который говорит о том, что пора бы притормозить свой мозг и сократить потребление информации и ее обдумывание.

Также чрезмерная активность миндалины может спровоцировать старые, давно забытые беспокойства и привести к депрессии.

Изучайте факты и рекомендации, но не придавайте им чрезмерного значения и не позволяйте им вызывать у вас тревогу. Рациональнее сфокусироваться на том, что конкретно мы можем контролировать в данной ситуации , а не на том, что зависит не от нас.

И, конечно же, рисуйте НейроГрафику. Это проверенный работающий метод.

Поделитесь в комментариях, как справляетесь с беспокойством, какие рецепты есть у вас?