Пит Уокер, «Комплексное ПТСР: руководство по восстановлению от | Консультации Непийко
Пит Уокер, «Комплексное ПТСР: руководство по восстановлению от детской травмы»:
Некоторые читатели долго работают над своей реабилитацией и стыдятся из-за отсутствия прогресса - и напрасно. Вследствие мышления по принципу «всё или ничего»: типичного симптома кПТСР, пережившие травму на ранних этапах восстановления часто не замечают свой прогресс.
Не отмечая степень прогресса в работе по реабилитации, мы рискуем сдаться и опустить руки. Из-за черно-белого мышления мы будем регулярно попадать в ловушку непризнания или обесценивания того, чего на самом деле достигли. На ранних стадиях реабилитации распространено перфекционистское приуменьшение прогресса, который на самом деле никогда не бывает стопроцентным.
Вот некоторые признаки восстановления, которые, по моему мнению, жертвы травмы не замечают, оценивая свой прогресс.
1. Менее интенсивный переход к реакции борьбы / бегства / ступора / уступки.
2. Более смелое сопротивление внутреннему критику.
3. Повышение осознания эмоциональных регрессий и атак внутреннего критика.
4. Увеличение периодов относительного благополучия.
5. Прогресс в проработке задержек в развитии.
6. Снижение переедания или злоупотребления психоактивными веществами как средств самолечения.
7. Увеличение количества достаточно хорошего общения с другими.
8. Снижение болезненности и интенсивности переживаний при эмоциональных регрессиях.
Что касается пункта 3, важно отметить, что, даже если осознанность не прекращает моментально эмоциональную регрессию или атаку внутреннего критика, способность распознавать их уже представляет собой значительный прогресс.
