Не нафрейди!

2023-02-16 21:21:06 Разграничим важное

Могу контролировать
Не могу контролировать

| Как я отношусь к другим, как веду себя по отношению к ним;
| Как другие относятся ко мне, что обо мне думают и говорят;

| Как я справляюсь со своими чувствами и эмоциями;
| Эмоции и чувства других людей;

| Свои личные границы;
| Чужие личные границы;

| Свой выбор и свои решения;
| Выбор, решения и жизненные принципы других людей;

| С какими людьми мне общаться;
| Желание других общаться со мной;

| Какой опыт приобретаю и чему учусь;
| Чужой опыт, прошлое других;

| Свои цели и планы;
| Что произойдёт со мной в будущем. Открыть/Комментировать

2023-02-16 19:19:06 Когда пытаешься решить все проблемы у психотерапевта за одну встречу.
…
@nenafreydi #нн_юмор Открыть/Комментировать

2023-02-16 17:17:16 Не додумывайте,
— спрашивайте!

В своей практике я часто задаю одни и те же простые вопросы разным людям, а ответы получаю совершенно разные. Приведу пример.

После моего вопроса «Что будет, если вас уволят/вы уволитесь?»
у одного возникает чувство тревоги и потеря чувства безопасности;
второму стыдно за то, что он не оправдает надежд руководства, коллег, родственников;
третьему становится одиноко из-за разрыва с рабочим коллективом;
четвёртый задумывается о реализации своего творческого потенциала;
а пятый начинает беспокоиться о своей профессиональной самоидентификации;
*ваш вариант чувств и мыслей*.

К чему я это. Наверное, к тому, что нам надо стараться проявлять мужество перед лицом неизвестности.

Да, нас окружают миллиарды людей со своими жизненными принципами, ценностями, взглядами, душа которых — потёмки! Но у нас есть инструменты для того, чтобы пролить свет на скрытое от глаз, чтобы заполнить пробелы в знании других и увидеть слепые зоны.

Эти инструменты — желание узнать других людей, искренний интерес к ним, к их мыслям и чувствам, умение задавать вопросы в конце концов и внимательно слушать ответы.

Конечно, намного проще поддаться соблазну, поверив в то, что всё и так понятно на первый взгляд. Однако это лишь иллюзия взаимопонимания. Открыть/Комментировать

2023-02-16 11:11:06 Кто виноват?

Объясняя поведение, мы склонны приписывать наше собственное везение внутренним факторам, а негативные последствия — списывать на внешние силы. Однако, когда дело доходит до других людей, мы, как правило, соотносим их действия с внутренними характеристиками.

Например, если мы не сдаём экзамен на водительское удостоверение, то это вина инструктора, инспектора ГАИ и вообще «обстановка на дороге была сложная; если же экзамен не сдаёт другой человек, виноват он сам, ведь он учился недостаточно прилежно и навык вождения у него так себе.

Эта тенденция известна как когнитивное искажение «действующее лицо — наблюдатель».

Как можно использовать в жизни? Помнить о том, что влияние внутренних факторов (качества характера, навыки, привычки и прочее) и внешних факторов (аспекты ситуации, окружающие люди) имеют обоюдное влияние на поведение и поступки — как наше, так и других.

Кстати, исследования показывают, что влияние ситуации на наше поведение намного сильнее, чем мы это себе представляем.

…
@nenafreydi #нн_наука
#нн_факт #нн_практика Открыть/Комментировать

2023-02-16 09:09:11 Доброе утро

Как проще вставать утром и быстрее приходить в себя? Вот, какие способы на данный момент научно подкреплены:

Соблюдать режим.
Повысить качества сна.
Запланировать дела на утро.
Сразу принимать душ или просто умыться холодной водой.
Использовать световой будильник или автоматически открывающиеся шторы.
Сразу после пробуждения выпить стакан воды или съесть что-нибудь небольшое.

…
@nenafreydi #нн_практика Открыть/Комментировать

2023-02-15 21:21:06 Привет!

Меня зовут Игорь. Я психолог.

Этот канал создан для:
интересующихся наукой в целом и психологией в частности;
коллег-психологов, которые в поиске новых знаний;
желающих пройти психотерапию, но сомневающихся в своём желании;
нуждающихся в элементарных техниках самопомощи и самоподдержки.

«Не нафрейди!» в ВК — vk.com/nenafreydi

Для удобства навигации большинство постов помечены хештегами, нажав на которые вы можете найти подобные публикации:
#нн_практика
#нн_наука
#нн_факт
#нн_миф
#нн_книга
#нн_цитата
#нн_отрывок
#нн_фильм
#нн_видео
#нн_юмор

Запись на консультацию — @PsIgor
+7 (995) 695-9-695 Открыть/Комментировать

2023-02-15 19:19:06 «Психолог должен быть
глуп, ленив и аморален.

Глуп — чтобы не додумывать за клиента. Ленив — чтобы не делать работу за клиента. Аморален — чтобы не судить клиента».

Это одна из моих любимых цитат, которая помогает мне в практике при общении с клиентом находиться в профессиональной позиции.

…
@nenafreydi #нн_цитата Открыть/Комментировать

2023-02-15 17:17:06 Химия любви

В продолжение вчерашней темы расскажу вам о том, как работает мозг, охваченный чувством любви. В первую очередь любовью захватываются большинство отделов новой коры, гиппокамп, гипоталамус, базальные ганглии. В избытке — дофамин, окситоцин, вазопрессин и серотонин.

О чём это говорит? Об удовольствии, мотивации что-то делать, доверии, о желании быть рядом с объектом обожания, быть верным ему, но также могут быть скачки настроения, агрессия и депрессия.

А что же «выключается» во время любви? Скажем так, лобные доли работают так себе. Теряется страх, способность контролировать эмоции (в т.ч. негативные), способность принимать разумные решения и возникает чрезмерная эмпатия.

…
@nenafreydi #нн_наука Открыть/Комментировать

2023-02-15 15:15:21

Способность человека к социальным связям определяется «числом Данбара». Как правило, оно составляет максимум от 100 до 230 человек.

Данбар заметит, что есть некая зависимость между количеством приматов в стае и уровнем развития у них новой коры больших полушарий.

На основании данных по 38 родам приматов он вывел математическую зависимость между развитием неокортекса и размером стаи, и, основываясь на оценке развития человеческого мозга, предложил оценку оптимального размера человеческого стада — условно около 150 особей.

Не верите? Попробуйте выписать всех людей, которых вспомните на данный момент, никуда не подглядывая

…
@nenafreydi #нн_факт Открыть/Комментировать

2023-02-15 12:58:09 #нн_МИФ

Противоположности притягиваются,
образуя крепкие пары.

Этот миф основан на мнении, что двое людей с разными интересами, темпераментами и взглядами на жизнь более интересны друг другу.

Исследования же показывают прямо противоположное: нам наиболее привлекательны люди, которые на нас похожи. Сходство способствует долгосрочным отношениям, так как партнёрам легче договориться и у них в целом одинаковые взгляды на жизнь, схожие ценности. Открыть/Комментировать