2022-06-28 09:27:54
Введение в практику осознанности начинается с упражнений для концентрации внимания.Знакомая ситуация: читаешь текст, а смысл не улавливаешь, тк мысли далеко? И приходится возвращаться снова и снова, направлять своё внимание к написанному, чтобы уловить суть.
И в повседневной жизни происходит чем-то похожая ситуация. Несёмся на автомате, всё время куда-то торопимся... И только когда уже конкретно заболит душа или тело, начинаем искать помощи, ведь сил терпеть уже нет!
А что, если можно было быть раньше внимательнее к себе? Замечать сигналы о том, что что-то не так, а не отмахиваться. Результат был бы иной. Это как начать лечить кариес на ранней стадии, а не приходить за помощью, когда уже нужно полностью зуб удалять.
В отношении ментального здоровья этот принцип также применим.
Понимать свои эмоции, чувства, способность децентрироваться - ключ к выстраиванию сильной внутренней позиции, умение управлять психикой.
Это мои первые впечатления от Майндфулнесс. Очень вдохновлена)
Ниже поделюсь базовой техникой для развития эмоциональной осознанности
48 viewsНелли, 06:27
Н
