2022-09-29 16:02:06
Мои лайфхаки: Будильник с похвалой
Раз в день (вечером) я мысленно перечисляю за день свои «достижения». Помедитировала? Умница! Написала пост? Молодчина! Приготовила красивый завтрак? Вообще зашибись! Видео сняла полезное? День удался!
Чтобы этот пункт не профукать у меня стоит будильник на 21:01 с вопросом «Почему я молодец?». На него очень смешно, кстати реагируют люди, когда телефон начинает трещать посреди ужина
Время выставляй опционально, какое в голову придёт.
Практика «бамбуковая трубочка»Звучит смешно, работает круто.
Когда меня сильно кроет и цепляют мысли, события вокруг, я представляю, что я бамбуковая полая трубочка. Все проходит мимо и сквозь, но не меняет меня. Я не оцениваю ничего, а просто отрешенно наблюдаю. Да голос может звучать, но это просто шум в моей голове. Меня он не касается и не влияет на отношение к себе.
Метод «Шкаф с боггартом»
Помнишь эпизод из «Гарри Поттер и узник Азкабана», где из шкафа выпускали боггарта и он превращался в самый большой страх волшебника?
Вот я так же представляю, что этот критикующий рык льва пренадлежит маленькому котёночку, который нуждается в моей ласке и заботе. Глажу его, успокаиваю.
Развивать сочувствие к себеНе жалость, нет. Не потакание приступам лени, заедание стресса или излишняя сексуальная активность.
Есть крутая практика: выписываешь на лист всю ситуацию, которая тебя тревожит. Твои ощущения, критикующие мысли. А потом представляешь, что этим всем с тобой делится лучшая, любимая подруга. Что ты ей на это скажешь? Как ты ее успокоишь? Проговори это вслух или напиши. Смысл понятен, я думаю).
Какой способ забираешь себе? Пиши цифру в комментариях.
Или может у тебя есть свои лайфхаки? Тогда делись
2.9K views13:02
Г
