Мама и ребенок: как стать хорошей командой еще до встречи? Ча | Гарри Поттер и молочная смесь🍼🪄
Мама и ребенок: как стать хорошей командой еще до встречи?
Часть 1. Что может мама.
Итак, вы узнали, что скоро станете мамой. Спокойствие, только спокойствие. Поздравляю!
Уверена, что до беременности вы прошли прегравидарную подготовку и наладили свой образ жизни, закончили прием оральных контрацептивов, отказалась от вредных привычек, принимали витамины и микроэлементы (внимание препаратам йода и фолиевой кислоте), контролировали хронические заболевания (при наличии), и они вас сейчас не беспокоят. Будущий папа тоже подошел к вопросу со всей сознательностью, ведь его касается все то же самое! Вы оба обратились к врачу и заявили о своем желании стать родителями. Сдали необходимые анализы, даже прошли генетическое консультирование, если вам больше 35 лет или были проблемы с вынашиванием ранее. Все верно!
На ближайшие 9 месяцев вы в тандеме со своим малышом и вместе выстраиваете систему, которую врачи именуют “мать-плацента-плод”. На какие же вещи стоит обратить внимание в этот период, чтобы малыш появился на свет здоровым и довольным? Акушер-гинеколог проведет вас за руку через весь процесс ко встрече друг с другом, но позвольте поделиться небольшими советами от неонатолога, ведь цель у нас одна
Что может сделать будущая мама:
Встать на учет в женскую консультацию до 12 недель беременности, но оптимально на 6-8 неделе, где доверительно и прилежно сотрудничать с акушером-гинекологом до самих родов.
Не нервничать! Звучит банально, но поверьте, стресс и правда запускает каскад патофизиологических процессов, которые нам совсем не нужны.
Соблюдать режим дня, придерживаясь определенного времени сна и пробуждения (в будущем его будет придерживаться и ваше ребенок, что значительно облегчит вам жизнь).
Снизить интенсивность проф- и и физнагрузки до комфортного уровня (тем, кто вел сидячий образ жизни до беременности, наоборот, начать уверенные прогулки от 10 минут в день).
Отказаться от вредных привычек — это даже не подлежит обсуждению, об этом мы договорились заранее!
Скорректировать ваш с малышом рацион питания, уделяя особое внимание животным и растительным белкам — а вот булочки в вашей жизни пока придется минимизировать. Углеводы должны составлять не более 50% рациона. Советую крупы грубого помола. Клетчатка растительной пищи избавит вас от неприятной встречи с запорами (да, это частая проблема). Не забывайте про сливочное и растительное масло.
В силах мамы снизить аллергенную нагрузку для себя и ребенка, это будет большим залогом его будущего здоровья. Для этого надо узнать, на какие продукты есть аллергия у членов семьи, и минимизировать их. Не налегайте на рыбу (особенно деликатесную) и морепродукты, на продукты, содержащие термически необработанный белок коровьего молока.
Обсудите с вашим врачом прием витаминов и микроэлементов, которые особенно необходимы в 1-м триместре беременности. Именно в этот период формируется плацента, закладываются основные органы и системы ребенка, а организм мамы адаптируется к беременности. Небольшой лайфхак по теме: лучше всего усваиваются активные формы фолиевой кислоты (L-метилфолат), липосомное железо, которое почти не раздражает кишечник. Обязательно включите йод и витамин D.
Не забывайте про профилактику инфекционных заболеваний: членам семьи желательно заранее привиться от респираторно-вирусных заболеваний, а вам —изолироваться от всех товарищей с первыми признаками ОРВИ. Не многие информированы, но огромное значение имеет микрофлора ротовой полости, поэтому зубки должны быть санированы (позаботьтесь об этом заранее). Вместе с будущим папой уделяйте внимание личной гигиене, а также чистоте вашего пространства.
Подружитесь с маленьким человеком внутри. Гуляйте, слушайте музыку вместе, разговаривайте, замечайте все новые этапы и успехи. Тогда и после его рождения вы увидите, что уже хорошо знакомы, и все будет гораздо проще.
Встретимся в следующих постах и обсудим, где заканчиваетесь вы и начинается ребенок, ну и что с этим делать, конечно. Грамотно
P.S: Коллеги акушеры-гинекологи рассказали по секрету, что личную жизнь вести не возбраняется. Ну, вы поняли.
