Психолог-медиатор Наталья Голубева

2022-06-22 15:11:59 Актуальный прайс Открыть/Комментировать

2022-06-22 15:11:13 Напоминаю вам, что вы всегда можете записаться ко мне на консультацию по ссылке


www.mosmediator.ru Открыть/Комментировать

2022-06-20 14:06:33 А с какими ещё мифами о психотерапии сталкивались вы или что вас останавливает от похода к психологу, делаетесь в комментариях Открыть/Комментировать

2022-06-20 14:05:01 6 распространённых мифов о психотерапии

Миф 1. Терапия нужна только людям с психическими расстройствами.

Терапия является важной частью жизни тех, чьё ментальное состояние не в порядке, но это вовсе не значит, что для похода на терапию обязательно нужно иметь психическое расстройство или подозревать его. Для многих поход к психологу помогает сделать жизнь более гармоничной и разобраться в себе.

Миф 2. На терапию идут люди у которых нет друзей.

Посещение психолога не равно общению с другом. Друзья будут стараться отвлечь и поддержать вас, а психолог поможет пережить чувства и поддержит в момент отчаянья, не отвлекая от него.

Миф 3. Терапия заключается в том, чтобы обвинять во всем родителей.

Терапия не всегда включает в себя разговор о родителях. Тем не менее у многих есть неразрешенные чувства связанные с ними. И об этом нужно говорить на терапии, потому что опыт общения с родителями может сильно влиять на вашу жизнь. Конечно, это не значит, что их нужно во всем обвинять, но это нужно прорабатывать.

Миф 4. Если вы начнёте терапию вам придётся ходить на неё всю жизнь.

Цель терапии научить вас навыкам, которые помогут вам справляться с любыми ситуациями. Но часто люди посещают терапию годами, потому что считают ее полезным ресурсом и источником поддержки.

Миф 5. Терапия только для слабых людей, которые не могут справится со всем в одиночку.

Просьба о помощи не является проявлением слабости. Поломаться на кого-то и искать поддержку это естественно. Напротив, это показатель зрелости и того, что вы понимаете свои потребности и готовы работать над тем, что вас беспокоит.

Миф 6. Психологи обманщики и им нужны только ваши деньги.

Хороший психолог действительно будет заботься о вас, хотеть для вас самого лучшего и всеми силами помогать вам.
Вполне естественно, что они делают это за деньги. Они тоже люди, которым нужно на что-то жить и иметь ресурсы помогать другим.

#психология #психологмск #мифыопсихотерапии #психотерапия #узнаемсебя Открыть/Комментировать

2022-06-20 14:02:00 Всем привет!

Сегодня я хочу с вами поговорить о самых популярных мифах про психотерапию Открыть/Комментировать

2022-06-16 16:10:57 Упражнение «Недостающий человек»

Эта психологическая техника не требует командной работы. Для ее выполнения Вам нужно остаться в одиночестве, расслабиться, взять лист бумаги и ручку и начать вспоминать.

Это упражнение поможет вскрыть ваши детские травмы и обиды, глубоко загнанные внутрь. Оно поможет ретроспективно взглянув на своё прошлое и с ясностью увидеть причины нашего поведения сегодня.

Что нужно сделать?

Нужно перенестись мыслями в своё детство — в прошлое, и попытаться воссоздать атмосферу, которая Вас тогда окружала. Оказавшись в своём детстве, теперь нужно постараться ответить на вопрос: «Какого человека не хватало в моём прошлом?»

Запомните: не вещи, не места, а именно — человека, причём одного. Подумайте об одном главном человеке.

Это должен быть такой «недостающий человек», благодаря которому наша жизнь могла бы быть другой, сильно измениться, разумеется, в лучшую сторону.

Таким человеком может быть, навскидку:
• мать,
• отец,
• бабушка,
• дедушка,
• брат,
• сестра,
• настоящий друг,
• Учитель,
• Тренер,
• добрый сосед

После того, как Вы хорошо представили себе эту ситуацию в уме, начинайте переносить свои эмоции и соображения на лист бумаги, записывая их как наброски разрозненных мыслей.

Постарайтесь описать:
• внешность этого человека,
• его (примерную) биографию,
• ваши совместные досуги (Чем бы вы занимались вместе, если бы этот человек был в Вашей жизни?)

Постарайтесь ответить на вопросы:

• Что бы хорошего случилось в моей жизни в присутствии этого человека?
• Чего бы не случилось в моей жизни, будь этот человек рядом со мной?
• Как бы по-другому я жил сейчас (вплоть до сегодняшнего дня), если бы этот человек оказал на меня своё влияние тогда, в прошлом?
• Как бы мы общались сейчас?

Задайте себе следующие вопросы и ответим на них также в письменной форме:

1. Компенсировали ли мы уже на сегодняшний момент отсутствие этого «недостающего человека»?
2. Если Ваш ответ «Да, компенсировал», то уточните —кем, чем, когда и при каких обстоятельствах произошла эта компенсация.
3. Если Ваш ответ «Нет», то подумайте и напишите: актуально ли для Вас ещё и дальше всё-таки искать этой компенсации? Развейте и обоснуйте: почему это для Вас ещё актуально (или, наоборот, уже совсем неактуально). Как бы вы хотели это компенсировать? Есть ли у Вас конкретные соображения на этот счёт?
4. (Вернёмся к Пункту 2) Если вы уже компенсировали «недостающего человека» из Вашего детства в своей взрослой жизни, ответьте на такой вопрос: как, по Вашему, адекватна ли эта компенсация? Состоялась ли она? Или Вы компенсировали свою детскую травму «не тем», «не с теми» и «не так»? Что бы Вы сейчас могли исправить, если компенсация,по-Вашему, «не удалась»?

Это упражнение — лишь фонарик, который вручён Вам для того, чтобы Вы могли осветить все тёмные углы вашего жизненного пути.

#упражение #психология #практическаяпсихология #психологмск #техникасамопознания Открыть/Комментировать

2022-06-16 16:08:57 Сегодня хочу поделиться вами одним очень интересным упражнением, которое поможет найти ответы на эти вопросы

Буду рада, если вы попробуете его выполнить и напишите, что у вас получилось, было ли оно полезно Открыть/Комментировать

2022-06-16 16:07:16 У вас когда-нибудь возникали вопросы:

•как вы оказались в том или ином месте? •почему вы совершаете те или иные поступки? •что делает рядом с вами тот или иной человек?

Открыть/Комментировать

2022-06-14 13:34:44 Эскапизм - стремление убежать от реального мира в мир фантазий, ради чувства безопасности или удовольствия.

Желание убежать, само по себе, не является чем то плохим или хорошим. Это естественный защитный механизм организма. Каждый, так или иначе, пытается избавится от мировых проблем, информационного шума, токсичных отношений и несправедливости.

Как правило, всё куда более банально. Условно эскапизм можно разделить на 2 формы:

1. Здоровая
Когда человек расширяет свою жизнь за счёт интересного занятия или опыта. Такая форма помогает справится с жизненными трудностями и не проводит к возникновению негативных последствий.

2. Нездоровая
Человек, через свою деятельность пытается убежать от негативных и не приятных ощущений. Эта форма приводит к прокрастинации, психозам, изоляции, болезненным пристрастиям и нежеланию принимать реальность.

Эскапизм не должен доходить до крайней меры, когда человек полностью отдаляется от реальной жизни в своём собственном мире. Это может привести к возникновению психологического расстройства.

Универсальных советов по возвращению к жизни не существует: каждый помогает себе сам. Главное понимать, что именно заставляет нас прятаться, и может быть, тогда станет ясно, с чем нужно бороться.

Если вы чувствуете, что эскапизм мешает вашей жизни, ответьте на вопросы:

•чего вы пытаетесь избежать?
•как вы это делаете и к каким последствиям это приводит?
•точно ли это то, что вам нужно?
•есть ли другие способы?

Плохо тогда, когда эскапизм приобретает формы порочного явления и даже способствует психопатизации личности. В этом случае, возможно, без посторонней помощи человек уже не сможет избавиться от эскапизма. Кому-то, возможно, потребуется помощь психолога или психотерапевта, если не психиатра. Тут следует обратить внимание, что эскапизм может быть в некоторых случаях не причиной, а следствием (симптомом) серьезного расстройства психотического характера.

А вы замечали присутствие в вашей жизни эскапизма? Открыть/Комментировать