2022-08-29 22:01:04
Березка - сарвангасана
Моя любимая перевёрнутая асана, которую лично я делаю каждый день!!! Её ещё называют королевой всех асан.
.
Сарвангасана помогает не только снять стресс и напряжение, но и оздоровить и омолодить организм. Во время выполнения этой асаны ускоряется приток крови к лицу, улучшается состояние кожи.
.
Йоги считают:
Когда человек стоит на ногах, он стареет.
Когда человек стоит в Сарвангасана – он молодеет.
.
Польза для организма:
поддерживает красивую осанку и гибкость позвоночника. А мы знаем, что правильная осанка залог красоты нашего лица!
улучшает кровоснабжение мозга и органов малого таза;
уменьшает давление на органы брюшной полости;
тренирует мышцы спины и живота;
уменьшает отложение солей;
положительно влияет на эндокринную и нервную системы;
обеспечивает организм энергией;
улучшает насыщение организма кислородом;
позволяет сохранить молодыми и свежими лицо и шею.
.
При выполнении Сарвангасаны нужно быть осторожным новичкам, которые считают упражнение лёгким и, не рассчитав нагрузки на шейные позвонки, рискуют получить травму. Так что сначала делаем мене опасные варианты (смотрите фото)
Сарвангасана – настоящее спасение от усталости, перевозбуждения или плохого настроения в конце трудного дня. Через несколько минут пребывания в позе вы почувствуете, как к вам возвращается душевное равновесие. Проверено на себе
Используйте одеяла, чтобы сохранить естественные изгибы шеи. Нельзя крутить головой. Нельзя разводить локти шире плеч. Не позволяйте ногам расслабляться и расходиться в стороны.
Сосредоточьтесь на основании асаны – локтях, плечах и затылке. Для новичков основная нагрузка должна приходится на локти, чуть меньшая – плечи, и лишь малая ее часть должна приходиться на голову. В профи уровне весь вес тела должен быть на плечах (недаром ее еще называют просто "стойка на плечах")
Болезненные ощущения в шее недопустимы.
Начните с 30с и увеличивайте время постепенно.
После сарвангасаны переходите в Хасану (Позу Плуга).
438 viewsnatali zhuravl, 19:01
М
