Кто попробовал практику? Как ощущения? Я помню как сделала э | ПСИХОЛОГ АНАСТАСИЯ ЕГОШИНА

Кто попробовал практику? Как ощущения?

Я помню как сделала эту практику впервый раз: я вдруг осознала, что не умею замедляться во время еды и наслаждаться процессом. Привычка скорее закинуть и побежать по делам, выработанная годами работы на скоростях. Пришлось приложить усилия и замедлиться (это было первым открытием в данной практике)

Красивая конфетка в упаковке из матовой золотой фольги на бумажной основе, приятное шуршание и удовольствие от самой обертки. А внутри шоколадный шарик в вафельной посыпке. Шершавый, не тает и не марает руки. Вдыхаю аромат свежезаваренного густого чая, терпкий и насыщенный. Он заполняет мои легкие (до сих пор помню тот аромат, а это было лет 5 назад, я еще работала в администрации)

Откусываю конфету, внутри легкий крем и лесной орешек. Ммм, не сильно сладкая (не люблю сладкое, прокатывается в моей голове), следом я делаю глоток терпкого чая, вдыхая его аромат. Вкусы смешиваются, консистенция идеальная, легкий хруст орешка и вафли, умеренная сладость конфеты соединяющаяся с терпкостью чая и чуть вяжущим вкусом орешка.

Удовольствие вдруг раскатывается по всему телу теплом, мурашка неожиданности и радости. Вау, новая эмоция - подумала я тогда.

Просто конфетка и чай, консистенции, замедление, прослеживание своих ощущений, эмоций, наслаждение и удовольствие.

А как прошла практика у тебя? Какие пришли ощущения к тебе?