Овсянка, приготовленная с ночи
Я очень люблю такую овсянку. Ее очень легко приготовить накануне, а за счет «замачивания» на ночь, она усваивается гораздо легче и помогает наладить работу кишечника. Вместо кленового сиропа можно использовать рубленные финики.
80 г овсяных хлопьев
200 г питьевого йогурта
100 мл молока
2 ст л семян чиа
1 ст л кленового сиропа
1/2 ст л ванильного сиропа
Смешайте все ингредиенты в контейнере, закройте крышкой и уберите в холодильник на несколько часов или на ночь.
Готовую кашу переложите в стаканы и украсьте топпингами на ваш выбор.
Топпинги:
клубника
арахис
арахисовое масло
клубничное желе
Выложите на кашу желе, арахисовое масло, кусочки клубники и рубленный арахис.
яблоко
корица
пекан
кленовый сироп
Яблоко нарежьте кубиком и смешайте с небольшим количеством корицы. Выложите на кашу, полейте кленовым сиропом и посыпьте орехами.
банан
нутелла
фундук
шоколад
На кашу выложите шоколадную пасту, банан, украсьте орехами и шоколадной крошкой.
